Toutes les fibres ne sont pas égaux

toutes les fibres ne sont pas identiques, à l'égard de la nourriture sont deux types principaux: solubles et insolubles, selon la solubilité différente dans l'eau
fibres alimentaires

Les fibres alimentaires ne sont pas des polysaccharides végétaux disponibles qui sont partiellement digérés par l'intestin par l'intervention de la flore bactérienne. Bien qu'il ne soit dépourvu d'une valeur nutritionnelle intrinsèque, il est important de préserver la santé de l'organisme dans son ensemble. Il existe deux types principaux, insolubles et solubles, en fonction de la différence de solubilité dans l'eau. Les matières premières sont capables d'absorber d'importantes quantités d'eau et d'effectuer, par conséquent, une fonction laxatif naturel qui favorise le transit intestinal. Par conséquent, ils révèlent importantes pour prévenir la constipation, la diverticulose et même l'apparition du cancer du côlon. la fibres solubles Il est particulièrement recommandé pendant les régimes amincissants, contribuant à la formation d'une masse gélatineuse qui peut distendre la paroi de l'estomac et de stimuler le sentiment de satiété. Dans l'intestin réduire l'absorption de certains nutriments, tout aussi décisif pour favoriser la perte de poids. Non seulement cela, ils révèlent une grande aide dans la prévention des maladies cardio-vasculaires et diabétiques.


La meilleure façon d'obtenir le droit de fibres dose quotidienne est l 'alimentation, mais il ne donne pas toujours la quantité nécessaire, qui se trouvait à environ 25-35 grammes par jour. Les suppléments de fibres se révèlent un bon allié à cet effet, chez les adultes que chez les enfants de moins de 3 ans. Cependant, il y a des suppléments qui contiennent des fibres comme le psyllium, intermédiaire entre les deux catégories principales. Les avantages comprennent une augmentation du poids des selles naturelles et l'augmentation de la tolérance intestinale. Quant à la nourriture, il se souvient que les fibres solubles sont contenues principalement dans les fruits et légumes et la farine d'avoine, la fibre insoluble dans les céréales de son.

, Les fibres alimentaires Dans l'ensemble, en particulier partiellement soluble dans le psyllium, favorisant l'équilibre des microflore intestinale résultant en un impact positif sur la santé générale du corps. Voilà pourquoi les prendre régulièrement prouve habitude très souhaitable pour notre bien-être.

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