Tendinopathie du ligament patellaire et les remèdes proposés par la communauté internationale et les preuves scientifiques

20 ans que nous parlons de réhabiliter les exercices excentriques tendon croisées, ou des exercices où le muscle effectue une contraction pendant que vous étirez. Les mouvements excentriques se produisent généralement quand et «nécessaire pour freiner les segments du corps, par exemple la phase de descente du squat et« appeler la phase excentrique pour le quadriceps et les muscles fessiers.
A 2003 indique que «peut améliorer le retour au sport en changeant l'exécution du squat classique. Les auteurs de cette étude affirment et démontrent que l'utilisation d'un plan incliné sous vos pieds, au lieu de l'inclinaison normale du sol, et «peut changer l'appareil musculaire du mécanisme extenseur, l'amélioration de l'effet de l'exercice sur le tendon. Le tableau doit avoir une inclinaison directe d'environ 25 ° avant. Les auteurs ont fait exécuter un programme d'exercice, pour un total de 12 semaines, qui consiste à effectuer 2 fois par jour pendant 3 séries de 15 répétitions de squats avec l'appui d'un seul membre et en gardant le tronc bien aligné. L'exercice excentrique doit être effectué fléchir lentement votre genou jusqu'à 90 °. Le retour à la position de départ est réalisée avec l'autre branche, qui n'a pas été utilisé auparavant. On prétend que dans la première période du programme est nécessaire pour effectuer l'exercice avec un peu de douleur.

Ici vous pouvez trouver la référence à l'article original, dans lequel «peut voir l'application de la photo pour une meilleure compréhension. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1724885/pdf/v038p00395.pdf

Note:
Point de bonne qualité et agrave;

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