Taux de cholestérol élevé: causes, symptômes, remèdes naturels et de l’alimentation

L'hypercholestérolémie, ou taux de cholestérol élevé, Il est un problème commun pour une grande partie de notre société. De plus en plus de gens qui se retrouvent d'avoir à traiter avec les artères obstruées.

Il y a quelques mythes à dissiper sur le cholestérol: par exemple, il est pas mal du tout, il y a aussi le bon; notre corps produit et donc ne pas atteindre que par l'alimentation et enfin le taux de cholestérol est pas tout ravageur est également important pour certaines fonctions de l'organisme.

Exactement ce que le cholestérol? Ceci est une molécule de graisse qui composent les membranes cellulaires, ce qui intervient dans des processus métaboliques et de l'absorption de la vitamine D.

Le cholestérol est situé dans le corps, par conséquent, parce qu'elle est produite par le foie (environ 70%), tandis que le reste est introduit par la nourriture.

Le cholestérol ne doit jamais dépasser 200 mm par dl de sang, sinon vous allez déposer dans les artères les bloquer; Voici donc que vous obtenez de l'hypercholestérolémie, l'excès de cholestérol est mal disposé du bien et les formes de plaques dures qui provoquent un durcissement des parois des vaisseaux sanguins faisant moins de sang.

Les causes de taux élevé de cholestérol

Parce que vous souffrez de cholestérol élevé? Il y a plusieurs causes allant sondé:

  • mauvaise alimentation
  • hérédité
  • des états pathologiques (diabète, l'obésité, l'hypothyroïdie)
  • stress

Ensuite, vous pouvez souffrir de cholestérol à des causes héréditaires, donc indépendante de nous, ou parce que notre alimentation est faux (après tout, nous verrons ce qui est de l'alimentation à droite) ou parce que nous sommes dans un état particulier stress pour lequel le corps produit trop de cholestérol ou nous sommes toujours en présence d'une pathologie. Si vous fumez, faire peu d'exercice et la boisson, tout cela a un impact négatif sur le problème.

Le diagnostic de l'hypercholestérolémie, est effectué par le médecin en raison de la vision des valeurs de test sanguin. E 'donc très important de faire des contrôles périodiques à partir de 20 ans, surtout s'il y a une prédisposition génétique.


Les valeurs indiquées doivent indiquer spécifiquement:

  • cholestérol total inférieur à 200 mg / dl
  • Valeur LDL inférieur à 130 mg / dl
  • valeur HDL supérieure à 45 mg / dl

prudence: Taux de cholestérol élevé est asymptomatique, mais si elles sont contrôlées, pas guéri peut conduire à une maladie coronarienne, d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. Par conséquent, il existe un moyen de savoir si vous avez de cholestérol élevé que de faire le test sanguin. Un petit témoin lumineux pourrait être une mauvaise circulation et de la respiration, mais est subjective.

Cholestérol élevé: Aliments à éviter

L'alimentation est un point clé, à ne pas négliger, pour normaliser les valeurs de cholestérol.

Il y a des aliments et des aliments interdits qui aident à la place.

Voici les aliments interdits:

  • graisses nocives (beurre, le saindoux, le saindoux, l'huile de palme, de la margarine, l'huile de noix de coco, de la mayonnaise)
  • Viandes (bacon, agneau, porc, viande rouge, saucisses, salami)
  • Abats (cerveau, les poumons, le foie, le cœur, les reins, la langue)
  • Produits laitiers (crème, lait entier, le fromage)
  • Yolk Egg
  • Desserts contenant du beurre et oeufs entiers
  • moules
  • seiche
  • crabe
  • crevette
  • poulpe
  • sel
  • friture
  • Taux de cholestérol élevé: causes, symptômes, remèdes naturels et de l'alimentation
  • aliments pré-cuits, dans l'enveloppe, dans un bocal.

Ce sont les aliments que vous ne devriez pas prises jusqu'à ce que votre taux de cholestérol ne sont pas dans la norme, alors vous pouvez consommer à petites doses avec synchronisation espacées. La nourriture ne doit jamais être diabolisée et rappelez-vous que l'introduction d'un peu de cholestérol avec de la nourriture est pas mal, mais il y a des cas et des cas: si notre corps, il produit déjà en abondance alors nous allons éviter de lui apporter de la nourriture, sinon aucun Il nous interdit de manger deux œufs par semaine, ou le poulpe une fois par mois. Bien sûr, vous devriez consulter votre médecin et si votre taux de cholestérol ont tendance à obtenir facilement, vous aurez besoin d'un régime alimentaire spécial et la bonne volonté de le suivre.

Les quantités sont toujours un problème, comment puis-je manger?

Ces aliments ne doivent pas être consommés pendant au moins les 5 premiers mois de régime alimentaire:

  • poulpe
  • déchets
  • moules
  • le jaune d'oeuf

Parce qu'ils sont parmi les aliments les plus riches en cholestérol absolu. La nourriture restante devrait être réduit et consommé de façon sporadique. Les œufs sont en principe autorisés dans le nombre d'un ou deux par semaine, mais si le cholestérol est très élevé ne va consommer l'albumen. Si vous consommez l'œuf entier, rappelez-vous toujours de ne pas frire, parce que le blanc d'œuf contient des substances qui luttent contre le cholestérol jaune, mais sont détruits par la friture. Enfin: parce que la nourriture en sac ou en boîte est pas bon? Parce qu'il contient beaucoup de sel et de matières grasses trop.

Taux de cholestérol élevé: aliments recommandés et des exemples de régime

Il y a aussi des alliés contre les aliments de cholestérol:

  • aliments entiers
  • saumon
  • bluefish
  • noix
  • huile d'olive extra vierge
  • haricots
  • soja
  • les légumes verts
  • brocoli
  • ail

Ce sont les principaux aliments, mais comment voulez-vous organiser un repas anti-cholestérol?

Nous avons dit pas de viande rouge et de porc, en fait, devrait être remplacé par le poulet, la dinde ou le lapin (toutes les viandes sont exclus à l'exception de viande séchée et de la poitrine de dinde). Pas de produits laitiers à l'exclusion de yogourt faible en gras, mozzarella et une usine de lait. Le poisson bleu est phénoménal pour lutter contre le cholestérol élevé, éviter la basse à la main et la dorade qui sont trop gras. Il est important de réduire le sel et ne pas boire de l'alcool. Tous les fruits et légumes sont excellents, à l'exception d'avocat mal consommé trop souvent. ananas et fruits car ils contiennent très bien antioxydants qui aident le système circulatoire pour maintenir une bonne santé. L'ail est un allié précieux, car il aide à garder les artères propres.

Exemples régime pour le cholestérol élevé

  • Petit-déjeuner: une tasse de lait de soja, avec des grains entiers à la suite
  • Snack: un yogourt faible en gras
  • Déjeuner: pâtes de blé entier avec de l'ail, l'huile d'olive extra vierge et le piment, salade plus un épinards de fruits
  • Snack: séché noix
  • Dîner: saumon grillé assaisonné avec du poivre rose et citron vert, salade habillée avec de l'huile d'olive à la suite.

Diète pour abaisser le cholestérol numéro de deux:

  • Petit-déjeuner: thé à base de plantes, plus un fruit et deux tranches de pain complet avec de la confiture bio
  • Snack: un ananas centrifugé
  • Déjeuner: riz brun à l'oignon de printemps et les haricots, asperges cuites à la vapeur et 4 tranches de poitrine de dinde
  • Snack: un bol de baies
  • Dîner: anchois marinés au vinaigre et grillés sardines à l'ail et le persil, 2 tranches de pain de grains entiers sur une salade verte

Diète contre nombre élevé de cholestérol 3:

  • Petit-déjeuner: une tasse de thé vert, une pomme, et un yogourt faible en gras
  • Snack: un fruit
  • Déjeuner: une assiette de pâtes à l'ail, le poivron rouge et le brocoli, deux tranches de pain de seigle et une salade verte
  • Snack: un sandwich wholegrain avec la poitrine de dinde
  • Dîner: poitrine de poulet grillée avec une salade de fenouil et un fruit de concombres

régime alimentaire échantillon par rapport au nombre de cholestérol élevé 4:

  • Petit-déjeuner: une tasse de lait de soja avec le son d'avoine comme un fruit
  • Snack: fruits secs et jus d'orange
  • Déjeuner: risotto aux champignons, salade carottes ou poivrons assaisonnés avec un peu d'huile d'olive et un fruit
  • Snack: deux tranches de pain de blé entier et la poitrine de dinde
  • Dîner: cuite maquereau frais avec des olives noires, des pommes de terre et le basilic, salade verte à l'huile d'olive, deux tranches d'ananas

Les tisanes contre le cholestérol élevé

Voici quelques recettes à base de plantes pour diminuer le cholestérol élevé:

Tisane contre les cendres de cholestérol élevé et le bouleau

Le bouleau possède d'excellentes propriétés diurétiques, antipyrétique, analgésique et anti-inflammatoire. La sève, a un effet diurétique et anti-inflammatoire forte. La cendre est utilisée en cas de douleurs rhumatismales, l'inflammation des articulations et à abaisser un taux de cholestérol élevé dans le sang. Il a également un effet détoxifiant et drainant.

Pour faire cette tisane sera suffisant pour faire bouillir 1 cuillère à soupe de feuilles de frêne et d'une écorce de bouleau pour 5min. dans 1 litre d'eau. Éteindre le feu et laisser infuser pendant 10 minutes. Filtrez tout et consumane un verre au goût pendant la journée.

Purifier tisane contre le pissenlit élevé de cholestérol

Le pissenlit est une plante médicinale vivace qui a des propriétés détoxifiantes fortes, purifie le foie et il est capable d'abaisser le niveau de mauvais cholestérol. En outre, il nettoie le corps faisant la plus belle et éclatante peau de l'intérieur.

Pour parvenir à la perfusion, vous aurez besoin de faire bouillir 2 grandes poignées de racines de pissenlit pour 10min. dans 1 litre d'eau. Filtre avec soin et consumane 3 verres par jour avant les repas.

Tisane pour abaisser le cholestérol artichaut

L'artichaut est non seulement une usine pour une utilisation dans la cuisine, l'artichaut est aussi une plante médicinale parfaite qui cache des propriétés bénéfiques pour laquelle il faut compter. L'artichaut est riche en éléments nutritifs précieux essentiels pour notre corps que les minéraux et oligo-éléments. Pour un usage interne, une infusion à base de feuilles d'artichaut est utile pour apaiser les données de la douleur de l'arthrite, contre l'athérosclérose et de réduire de manière significative le niveau de mauvais cholestérol. aussi Purifie et détoxifie le corps.

Faire bouillir les feuilles des artichauts frais pour 5min. dans 1 litre d'eau. Filtrer l'infusion et consumane 3 verres par jour avant les repas.

Comment prévenir le cholestérol élevé

Contre le cholestérol élevé la meilleure arme est la prévention! Voici quelques règles à suivre:

1) Première règle de base: une consommation modérée d'aliments d'origine animale. Trop de graisses saturées est la cause principale de l'augmentation du taux de cholestérol dans le sang. Accès gratuit à tous les aliments végétaux.

2) Limiter le beurre au maximum, le lard et la margarine. Toujours saveur préférée de l'huile d'olive extra vierge (ne pas dépasser).

3) Pâtes, riz et plats de pâtes sont généralement pas un problème, il suffit de ne pas exagérer avec la sauce.

4) La viande doit être consommée jusqu'à 3-4 fois par semaine, en alternant la viande rouge, avec de la dinde, le poulet, le cheval et le lapin.

5) Le poisson est bon (à l'exclusion des crustacés et mollusques), car il est riche en gras oméga 3-6. Mangez au moins trois fois par semaine, préférant les anchois, les sardines, le maquereau, le thon et l'espadon.

6) Ne pas trop avec fromage et charcuterie: pas plus de 2-3 repas par semaine. Lorsque vous mangez de la viande, se habituer à enlever la graisse. Inutile de dire que la dinde rôtie et le cheval bresaola, sont préférables à la mortadelle et le prosciutto.

7) Prenez l'habitude de manger des légumes! Si, avant la lecture de ces conseils utilisés pour manger du fromage sept jours par semaine à partir de demain pois chiches, lentilles, les haricots et les pois sont devenus l'alternative.

8) Des fibres à volonté: Beaucoup de fruits et légumes. Ils sont aussi un moyen de fuite tolérable à l'extérieur de la farine: si vous êtes pris par une faim soudaine à 4 heures, grignoter une carotte ou manger un kiwi.

9) Les oeufs doivent être consommés plus de deux ou trois fois par semaine. Ne pas oublier de tenir compte aussi des aliments qui les contiennent (comme les pâtes).

10) Prenez l'habitude de faire bouillir, cuire à la vapeur, poché, au four, au micro-ondes, grillé ou grillé. Aliments frits et au charbon de bois doivent être consommés que dans des cas exceptionnels.

Enfin, contre le cholestérol élevé, nous soulignons l'importance du mouvement, puis l'activité physique, courir et marcher au moins une demi-heure par jour.