Stretching et prévention

Lésion musculaire est un inconvénient majeur qui affligent les athlètes, amateurs et professionnels.

blessures musculaires squelettiques représentent plus de 30% des dégâts enregistrés dans la médecine du sport clinique. E 'donc essentiel d'exploiter le système plus efficace dans la prévention de ce type de blessure

Cependant, il y a des opinions contradictoires en ce qui concerne l'utilisation du chauffage et de l'étirement du muscle de laquelle les méthodes de réduction des accidents.

Dans un article publié en 2007, ils ont évalué le potentiel de chauffage et / ou étirement dans la prévention des blessures musculaires pendant l'activité physique. Le travail, intitulé "Warm-up et d'étirement dans la prévention des blessures musculaires" Il examine une série d'études sur le chauffage, l'étirement et les blessures musculaires. Bon nombre des différences entre les résultats des recherches publiées étaient dues à des définitions contradictoires entre eux. L'article est également intéressé à cette question, l'examen de la littérature sur les blessures musculaires, sur l'accident et des adaptations physiques à la formation.


Le travail fournit des preuves contradictoires contre les articles de synthèse précédents.

Stretching et prévention
Certains ont conclu que: les systèmes de chauffage et / ou étirement n'a pas empêché les conclusions de préjudice. D'autres la définissent: certaines techniques et protocoles ont montré une efficacité positive dans la prévention des blessures.

En fin de compte, à la fois le chauffage, à la fois le protocole d'étirement doit être mis en œuvre avant l'exercice et pour obtenir le maximum d'avantages, cette routine doit être effectuée dans les 15 minutes précédentes.

Il reste à comprendre ce qui pourrait être le meilleur protocole pour la prévention, en gardant à l'esprit qu'il ne devrait pas d'impact négatif sur la performance sportive.