Puissance: comment mener une vie saine à la table

Mener une vie saine à la table est une chose très importante pour notre bonne santé
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Mener une vie saine à la table est une chose très importante pour notre bonne santé. Il prend très petites mesures pour contrôler leur nourriture. Cela ne signifie pas être sur un régime alimentaire, mais tout simplement de manger sainement, distrbuire repas dans la bonne voie pendant la journée, limiter les aliments plus gras et favorisent ceux qui contiennent des vitamines et des éléments essentiels pour notre corps. Voyons voir ce que sont ces conseils si simple mais important.

La première chose, vous avez souvent entendu, est un petit déjeuner sain dans la matinée. Ce qui signifie un repas composé d'aliments riches en éléments importants pour le corps tels que le lait et les fruits. Pendant la journée, alors, vous devez manger au moins 400 grammes de légume et 300grammi de fruits.


Si vous avez à choisir hydrates de carbone grains entiers préférés: l'avoine, le riz brun, les céréales. Ils ont un index glycémique plus bas que le riz poli et du pain blanc. Parmi les produits laitiers à la place préfèrent le lait écrémé, le fromage cottage, fromage cottage et yogourt faible en gras. Portez une attention particulière aux yaourts aux fruits qui ont une quantité de sucre très élevé.

préfèrent plutôt le blanc maigre avec des fruits frais peut-être.

éviter condiments sauces à base, tels que la mayonnaise et les graisses animales comme le beurre et la crème et des boissons sucrées, même ne pas étancher leur soif, mais sont riches en calories. Un autre élément important sont les quantités. Même si vous mangez sain, vous ne devriez pas trop. Un contrôle que vous devez utiliser aussi le restaurant, comme, dans ces cas, la nourriture grillée sans condiments. Si vous mangez votre pizza margherita préférée ou que les légumes.

Plutôt que de garder à la maison confiserie diverses abondante avec des légumes coupés dans le réfrigérateur qui peut être un moyen de supeare la crise de la faim ou de la gourmandise.