Plank Diet: Comment ça marche?

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Voyons comment le régime Plank, régime à faible teneur en calories et riche en protéines, qui admet peu de changement dans le menu de la semaine
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régime Plank: comment ça marche? Il 'un régime à faible teneur en calories et riche en protéines. Il promet de perdre 9 livres en 15 jours seulement et ne prévoit pas une phase entretien. La condition essentielle est qu'ils sont respectés à la lettre les principes de ce régime. Ils sont autorisés quelques changements, car il est très restrictive. la sucre complexe, qui devrait représenter 45% des calories consommées par jour, sont réduits à un seul pain et les sucres simples de fruits en une seule portion. la matière grasse végétale Ils ne sont pas prises en compte, mais il prend en compte que les animaux inclus dans la viande et le poisson.

Comment ça marche

Le régime de la planche est représenté par une programme la nourriture beaucoup de protéines. Le déjeuner et le dîner sont répandus le viande, la poisson, la œufs et fromage. La contribution de fibres et vitamines Elle est minime et peut être fabriqué à partir de certaines légumes, tels que les carottes, les épinards et la salade, ainsi que par fruit. En l'absence presque totale de sucres complexes et pas de graisses végétales, le corps active le métabolisme des protéines pour produire de l'énergie. De cette manière, il met en place des processus qui sont très chers.


Ce régime utilise le mécanisme par lequel le corps à produire de l'énergie à partir de protéines, semble consommer davantage. Selon l'opinion de ceux qui suivent ce régime, est attendu le résultat de rester pendant 2 ans, sans la nécessité d'un programme d'entretien, à condition, toutefois, qui ne reprend pas manger trop, mais avec un certain sens.

nous voyons la Menu Plank Diet, comme il est recommandé par les experts. Vous pouvez faire remplaçants, bien que quelques-uns. Il devrait y avoir aucun remplacement arbitraires. Par exemple, certaines personnes aiment à manger pour le petit déjeuner pas un petit sandwich, mais 3 biscottes. Au déjeuner un jour par semaine (si vous choisissez le fromage pendant plusieurs jours), il est permis de consommer un de ces maigres, comme les écarts. Qui n'aime pas manger des œufs durs peuvent les faire cuire dans une autre façon: il est important, cependant, que l'huile ne soit pas utilisé pour la cuisson.

petit déjeuner: Café amer et, sauf le lundi, un petit sandwich de 40 grammes.
déjeuner: 2 œufs cuits sans matières grasses ou 100 grammes de viande ou un œuf et 50 grammes de fromage, ou même 100 grammes de poisson bouilli.
dîner: 100 grammes de viande rôtie ou 200 grammes de jambon cuit et plus de salade ou de carottes crues ou cuites (50 grammes) ou les épinards (50 grammes) et (2 fois par semaine) un fruit, par exemple une orange.