Ostéoporose: les causes, l’alimentation, la prévention et les remèdes naturels

L'ostéoporose est une maladie dégénérative dont la structure des os est affaiblie, avec un risque élevé de fractures: l'os, en fait, semble avoir moins de densité dans laquelle la structure subit inévitablement des altérations.

Il existe différents types d'ostéoporose:

  • ostéoporose primaire: Y compris les formes rares de ce désordre, les formes causées par les changements hormonaux et la sénilité résultant diminue en calcium, magnésium et vitamines.
  • l'ostéoporose secondaire,: Provoqué par iperparadontismo, l'utilisation de médicaments de cortisone, des anticoagulants, le syndrome de Cushing, des taux anormalement élevés de calcium, le syndrome, la maladie pulmonaire obstructive chronique, l'arthrite, la maladie cœliaque, la maladie de Crohn, l'hypogonadisme, etc.

Ostéoporose: causes et facteurs de risque

L'ostéoporose est principalement causée par le déséquilibre entre les ostéoblastes, qui contribuent à la formation de l'os et les ostéoclastes qui ne contribuent à la résorption osseuse. la perte de calcium est une des causes les plus courantes.

Parce que les femmes ménopausées sont plus à risque d'ostéoporose? Parce que plus ostéoclastes produisent, en raison de la moindre contribution des œstrogènes.

Ils sont particulièrement les personnes à risque qui sont plus de cinquante ans, en particulier les femmes ménopausées pour être précis, même si elles peuvent se produire les premiers cas.

Voyons quels sont les facteurs de risque pour l'apparition de l'ostéoporose:

  • facteur héréditaire, le problème peut être rendue en patrimoio génétique;
  • insuffisance rénale;
  • déséquilibres hormonaux;
  • troubles arthritiques;
  • troubles héréditaires;
  • Le syndrome de Cushing;
  • âge;
  • inaproppriata de régime sans la bonne quantité de minéraux;
  • La fumée et l'abus d'alcool;
  • l'anorexie;
  • mode de vie sédentaire;
  • utilisation de médicaments tels que les anticoagulants, l'héparine et de la cortisone;
  • néoplasmes de la moelle osseuse;
  • hypogonadisme;
  • la perte de calcium;
  • Ostéoporose: les causes, l'alimentation, la prévention et les remèdes naturels
  • la maladie coeliaque;
  • le diabète.

Quelles sont les zones attaquées par l'ostéoporose?

Les poignets, les hanches, la poitrine, les épaules et la colonne vertébrale, ce sont donc les parties à laquelle nous devons prendre soin dans la vieillesse.


Ostéoporose: symptômes et prévention

L'ostéoporose, contrairement à d'autres maladies n'a pas une image bien définie et évidente symptôme; Habituellement, vous remarquez le problème seulement quand il a eu lieu la rupture des os. Mais dans certains cas, ils peuvent être considérés comme des lumières d'avertissement sur mal au dos, douleurs osseuses et musculaires, courbes postures et la perte de hauteur.

Y at-il pas moyen de savoir et de ralentir l'ostéoporose? Oui, il y a, vous devez faire de la prévention.

Vous devez d'abord examiner l'offre et mode de vie puis exécuter des tests spécifiques pour analyser la densité osseuse, est arrivé à un certain âge.

l'activité physique et le calcium: manger les aliments riches en calcium, potassium et magnésium, Elle contribue à compenser la perte de ce minéral et en même temps aussi le mouvement contribue à compenser la perte de calcium, et en même temps maintient les os actif et élastique, ce qui diminue le risque de fracture.

E 'donc nécessaire de faire la marche, aérobic, gymnastique et Tai Chi (interdit les sports de contact) pour maintenir un bon tonus musculaire qui aide à mieux soutenir l'os et il est nécessaire que la table que vous choisissez un régime alimentaire équilibré ou un petit nombre de protéines animales et de sel de calcium qui favorise la descente. lait Avertissement: le mythe veut que c'est une excellente source de calcium, mais il est faux! Et 'il contient du calcium mais aussi des protéines animales à immerger sont deux fois le calcium. Les aliments recommandés pour la prévention sont: le soja, les pois, vinaigre, pommes, ananas, les bananes, le brocoli, le jus orange, bluefish, pois chiches, les haricots, les prunes, les légumes crucifères, fruits secs, des yaourts, des fruits et pissenlit.

Même un bain de soleil est une excellente prévention contre l'ostéoporose, en fait, les rayons du soleil augmentent la production de vitamine D, il faut seulement une demi-heure par jour (voir aussi: Comment bronzer).

Quand il convient de prendre des mesures en consultant votre médecin?

Lorsque vous avez dépassé 50 ans et vous êtes à la ménopause, quand il a passé un certain âge et que vous êtes à risque d'ostéoporose héréditaire, si vous avez subi une fracture de l'os, dans la vieillesse, et si vous avez des problèmes hormonaux. Jamais ignoré ces facteurs afin d'éviter les fractures chez particulièrement grave et invalidante.

Une fois que vous avez tourné vers le médecin, il vous prescrira les examens nécessaires tels que absorptiométrie à rayons X, la tomodensitométrie, MOC (scan de la densité osseuse) et l'échographie.

Ostéoporose remèdes naturels

Comme nous l'avons vu plus haut, une grande partie du travail à faire à l'avance, à la suite de la fracture est déjà en retard.

Par conséquent, il est nécessaire: l'activité physique, l'alimentation et les contrôles adéquats.

Que manger pour des os solides

Pour des os solides et en bonne santé, nous avons besoin de deux substances principales: le calcium et la vitamine D. Le calcium est nécessaire à la croissance, du développement et de renforcer à la fois l'os est dents, étant donné que 99 pour cent du calcium est fixe dans les os; La vitamine D est indispensable à l'absorption du calcium par les aliments que nous mangeons. Ci-dessous, nous allons voir quels sont les aliments dans lesquels vous pouvez trouver une concentration plus élevée de ces nutriments.

Amandes contre la perte de densité osseuse

Sachez qu'il ya un fruit précieux, qui, cependant, est très répandue dans toute l'Italie et sur la base des recettes de la plus délicieuse de notre tradition culinaire, à la fois sucré et salé: amandes. A tort souvent diabolisés parce que riche en huile, puis les graisses qui nuiraient la ligne, en fait ces fruits secs sont une mine de substances bénéfiques, tout comme les noix.

Dans les amandes, ils contiennent des vitamines et minéraux, en particulier le magnésium en grandes quantités, qui sert à notre propre corps pour la fixation du calcium dans les os et prévenir la déminéralisation en raison de l'âge. Mais la consommation d'amandes, il prend seulement environ dix par jour, simple simple, décortiqués, aussi cela signifie prendre des vitamines B, la vitamine E (précieux pour la peau), le phosphore, le calcium (bien qu'ils contiennent 266 mg par 100 g.) Et le fer .

Graines contre l'affaiblissement des os

Certaines graines représentent une incroyable source de calcium, en particulier, les graines de sésame contiennent ainsi 990 mg pour 100 grammes. Parmi les meilleures variétés de graines que nous trouvons sans aucun doute les graines de chia, qui en plus de posséder environ 630 mg de calcium pour 100 grammes de produit, ont également une grande quantité de protéines, de fer, de la vitamine A et, en particulier, de la vitamine C. la vitamine C est utile non seulement pour l'absorption du calcium, mais aussi pour la formation du collagène, un élément essentiel pour les os qui, conjointement avec la protéine et de silicium, elle constitue la partie interne de l'os. Autres graines riches en calcium sont des graines de lin.

le chou vert et les épinards pour des os solides

Les épinards et le chou frisé sont parmi les légumes verts à feuilles qui ont le contenu le plus de calcium. Une portion de 100 g d'épinards contient 56 mg de calcium. Une portion de 100 g de chou contient 139 mg de calcium.

S'il vous plaît noter que l'apport quotidien recommandé en calcium pour les adultes varie de 1000 à 1200 mg. Pour les enfants de 1 à 10 ans au lieu de la dose recommandée est comprise entre 800 et 1000 mg par jour.

Vous devez également:

  • vérifier votre posture, éviter de se tenir trop longtemps courbée ou couchée;
  • lorsque vous êtes assis entre vous et le coussin de dossier;
  • ne pas soulever des poids et de ne pas compter sur le dos;
  • l'attention sur les zones glissantes, l'entrée et la sortie des baignoires et receveurs de douche;
  • éviter de fumer et éviter l'alcool.

remèdes naturels alternatifs pour l'ostéoporose

Contacter la médecine à base de plantes que vous pouvez trouver des produits tels que la glycérine (ribus fructicosus, Vaccinum vitis idaea, Abies pectinata, Sequoia giantea), la poudre de silicium, prêle, les graines de la fenugrec et des onguents à base de Griffe du diable.

Dans les remèdes à base de plantes, ils sont recommandés sur la base: pissenlit, chiendent, de la guimauve, le frêne, l'actée à grappes noires, l'igname sauvage, bismalva, Avena sativa et l'achillée.

Quant aux fleurs de Bach sont souvent recommandé Rock Water and Oak, ces remèdes à base de plantes comme ceux devraient être consommés après avoir consulté un spécialiste, à des doses prescrites.

En homéopathie, les remèdes sont proposés comme fluorica Calcaire, Calcaire phoshorica et Gelsemium sempervirens.