muscle céphalée de tension: les symptômes, le traitement et la prévention

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la tension musculaire des maux de tête (http://www.flickr.com/photos/dm-set/3171832971/sizes/s/)

La tension céphalée de tension, des maux de tête ou de muscle, tels que les médecins appellent cela, il est le type le plus commun de maux de tête, mais ses causes ne sont pas encore entièrement compris. Habituellement, il ressemble à une douleur diffuse, d'intensité légère à intensité modérée, que beaucoup décrivent semblable à la sensation d'avoir une bande serrée autour de la tête.

Il pourrait sembler que la cause de la douleur sont des contractions musculaires, mais les experts disent qu'il est pas, ce qui explique pourquoi ce type de douleur est appelée céphalée de tension.

Heureusement, il existe plusieurs remèdes: la prise en charge de ce type de trouble est souvent de trouver le juste milieu entre un mode de vie plus sain, un remède naturel et l'utilisation appropriée des médicaments.

un témoin

Ci-dessous l'intégralité du message laissé le 22 Septembre par une femme qui vit avec des maux de tête de tension a toujours été:

Je souffre de la douleur à partir d'une tête de vie. une «personne qui a la migraine" ont été définis, y compris pour l'héritage puisque je souffrais ma grand-mère et mon père.

Je suis diplômé avec Saridon, altrimento je ne pouvais pas étudier à l'Université et je donne sur les mêmes motifs. Aujourd'hui, je travaille, mais après des périodes plus ou moins longues (voire des années), le problème revient, et juste un événement aussi passé à libérer: la mort de mon père, le stress au travail (je souffrais d'intimidation), un rejet pour l'avancement de carrière.

Il est vraiment une maladie invalidante, bien que sous-estimé par les médecins: Quand j'ai un mal de tête, je ne peux rien faire, même pas penser. La douleur se produit très aiguë, (comme avoir un clou coincé dans le cerveau), puis se dilate, atteint le cou, elle implique le cou, ou se déplace de droite à gauche impliquant la moitié du visage, augmente avec le mouvement de la tête qui semble qx de contener conduire.


Je l'ai toujours cherché un remède temporaire avec des analgésiques, mais je ne peux pas supporter de le faire tous les jours, aussi parce que très souvent je me réveille juste là-haut, peut-être après un rêve: il est comme si le cerveau il a essayé. Au lit, je suis mieux, surtout si je dors, mais parfois le seul reste ne me aide pas. Donc, je me suis tourné vers un centre pour le traitement des maux de tête qui ont diagnostiqué un mal de tête musculaire tension. Maintenant, ils ont été prescrits, les gouttes de Laroxil, et semble cessé. restent la douleur au cou (comme avoir une raideur de la nuque), mais en bref, la vraie crise ont pris fin, et ne semble pas vrai.

Mais je conseille à chacun de ne pas faire seul, mais de se tourner vers un spécialiste, qui évaluera les soins les plus appropriés. En fait, ces médicaments sont également des antidépresseurs, en plus d'être myorelaxants.

Cependant, ne vous culpabilisez pas: Je suis 56 ans que je souffre, mais vous pouvez sare bien.

Roberta

les causes

La cause ou les causes de céphalées de tension ne sont pas connus avec précision. Une fois que les experts ont estimé que la céphalée de tension est due à des contractions musculaires du visage, le cou et le cuir chevelu, peut-être à cause d'une émotion plus intense, pour la tension ou le stress; À ce jour, la recherche semble indiquer cependant que chez les personnes qui souffrent de céphalées de tension ne provoquent pas de tension musculaire accrue.

Les chercheurs sont actuellement portés à croire que cette forme de maux de tête provient de certains changements dans le niveau des produits chimiques dans le cerveau (sérotonine, les endorphines et bien d'autres) qui aident les nerfs communiquent. Bien qu'il ne soit pas clair comment se produisent les fluctuations du niveau de ces substances, on pense que ce processus, le chemin actif de la douleur au cerveau et interférer avec sa capacité à supprimer la douleur.

triggers

Probablement d'autres facteurs contribuent à l'apparition des céphalées de tension, voici quelques déclencheurs possibles:

  • stress,
  • La dépression et l'anxiété,
  • une mauvaise posture,
  • Travailler dans des positions inconfortables, ou garder la même position pendant une longue période,
  • Serrer les mâchoires.

Facteurs de risque

Parmi les facteurs de risque pour les céphalées de tension, rappelez-vous:

  • la sexe. Une étude a montré que près de quatre-vingt dix pour cent des femmes, comparativement à soixante-dix pour cent des hommes, a subi au moins une fois dans une vie de céphalées de tension.
  • L 'âge. La fréquence des crises de céphalées de tension semble atteindre son apogée entre quarante et cinquante ans, même si vous êtes exposé à ce type de trouble à tout âge.

symptômes

Les symptômes de céphalées de tension comprennent:

  • Une douleur sourde et intense;
  • Une sensation de pression sur l'avant, les côtés et l'arrière de la tête;
  • Augmentation de la tendresse sur le cuir chevelu, le cou et les muscles des épaules;
  • Parfois, la perte d'appétit.

Une attaque de type céphalée de tension peut durer une demi-heure une semaine; Il peut arriver parfois ou presque tous les moments. Si la douleur dure plus de deux semaines par mois pendant au moins trois mois est considéré comme chronique, si les attaques sont moins de quinze par mois, il est considéré épisodique. Qui est la victime d'attaques épisodiques fréquentes, cependant, il court un risque plus grand que le mal de tête devient chronique.

tête Sore est généralement décrit comme modérément intense ou modérément intense, l'intensité de la douleur varie d'une personne à personne et, dans le même patient, même d'une attaque.

Les céphalées de tension est souvent difficile à distinguer de la migraine: contrairement à cela, cependant, la céphalée de tension habituellement Il est pas accompagné de troubles visuels (Taches ou des éclairs de lumière aveugles), nausées, vomissements, douleurs abdominales, faiblesse ou engourdissement d'un côté des difficultés du corps ou de la parole. L'activité physique aggrave souvent les migraines, alors qu'il n'a pas d'effet sur la céphalée de tension. L'augmentation de la sensibilité à la lumière peut se produire, mais ne sont pas très fréquents.

Quand appeler le médecin

Si la céphalée de tension vous ruiner ma vie ne pas hésiter à parler à votre médecin. Si vous trouvez que vous avez besoin de prendre des médicaments pour plus de deux fois par semaine des maux de tête, prendre rendez-vous.

Parfois, le mal de tête peut être un symptôme de quelque chose de grave, comme un la tumeur cérébrale ou une rupture d'un vaisseau sanguin (anévrisme). Même si vous avez déjà souffert de maux de tête faire voir le médecin si le motif des attaques changé ou si la douleur semble soudain différent.

Rendez-vous immédiatement à la salle de médecin ou d'urgence si vous avez un de ces symptômes:

  • maux de tête intense et soudain, qui vient comme un coup de foudre;
  • maux de tête accompagnés fièvre, raideur de la nuque, la confusion mentale, des convulsions, une vision double, la faiblesse, l'engourdissement et des difficultés d'élocution;
  • maux de tête après un coup à la tête, surtout si vous obtenez le pire;
  • chronique et progressive qui intensifie la tête toux, faire un effort physique, lorsque fatigué ou à la suite d'un mouvement brusque.

dangers

Étant donné que la céphalée de tension est un trouble très fréquent, ses effets sur la productivité au travail et sur la qualité de vie en général sont importants. Quand on, comme on dit, a la tête explose, dans de nombreux cas, il est pas en mesure de suivre la famille normale et les activités sociales, vous devrez peut-être temps de travail ou, si vous allez au travail, ne pas être en mesure de faire comme il voudrait.

diagnostic

Le premier médecin qui va probablement consulter votre médecin de famille, s'il le juge nécessaire, vous pouvez vous référer à un neurologue, un médecin spécialisé dans les troubles du système nerveux tels que des maux de tête.

Les rendez-vous peuvent être bref et souvent les thèmes qui seront abordés sont nombreux, si nous vous conseillons de préparer à l'avance pour la visite. Voici quelques informations qui vous aideront à préparer et vous donnera une idée des questions de votre médecin.

  1. Notez tous les symptômes que vous éprouvez, y compris ceux qui ont apparemment rien à voir avec la raison de la visite. Essayez de garder une trace des moments où vous souffrez de maux de tête, la durée des attaques et ce que vous faites quand l'attaque commence.
  2. Écrivez clés renseignements personnels, tels que des contraintes majeures ou des changements récents dans votre vie.
  3. Faites une liste de tous les médicaments et tous les suppléments et les médicaments à base de plantes que vous prenez et de le présenter au médecin.
  4. Préparez une liste de questions à poser à votre médecin.

Le moment de la visite est limité, alors préparer une liste de questions vous aidera à tirer le meilleur parti du temps disponible. Inscrivez vos questions du plus important au moins important, dans le cas où le temps ne suffit pas. Pour les céphalées de tension, certaines questions fondamentales à poser à votre médecin:

  1. À votre avis, quel genre est mon mal de tête?
  2. Quels tests dois-je? Ils servent à exclure une autre maladie?
  3. Mon problème est temporaire ou chronique?
  4. Comment puis-je recevoir un traitement? Quel traitement recommandez-vous?
  5. Quelles sont les alternatives à l'approche que vous me conseillez?
  6. J'ai ces autres problèmes de santé. Quelle est la meilleure façon de les gérer si elles souffrent également de maux de tête?
  7. Je dois suivre les règles ou restrictions particulières?
  8. Je dois me laisser voir un spécialiste?
  9. Quels sont les effets secondaires les plus courants de la médecine que vous me prescrire? Y at-il une alternative générique au médicament que vous me prescrire?
  10. Y at-il des brochures ou des documents que je peux voir? Y at-il des sites Web que je veux consulter?

En plus des questions que vous avez préparé, ne pas hésiter à nous délivrer lors de votre rendez-vous quand quelque chose est pas claire.

Quel sera le médecin

Probablement le médecin vous posera de nombreuses questions. Réponse peut se réserver le temps que vous aviez décidé de consacrer à des points les plus importants pour vous. Votre médecin peut vous demander:

  1. Lorsque les symptômes sont présentées pour la première fois?
  2. Il a noté les situations récurrentes qui déclenchent les maux de tête (par exemple, des situations stressantes ou le fait de sauter un repas)?
  3. Quelle est la gravité des symptômes?
  4. Combien de temps sont vos maux de tête?
  5. a quelle fréquence un mal de tête?
  6. Y at-il quelque chose qui peut soulager les symptômes?
  7. Y at-il quelque chose qui peut aggraver vos symptômes?

Que faire en attendant la visite

Pour le soulagement temporaire en attendant la visite, nous vous recommandons de prendre un analgésique de ceux vendus dans les pharmacies sans ordonnance, tels que l'ibuprofène (Moment®, Antalgil®, Cibalgina2Fast®,) ou de l'acétaminophène (Tylenol).

Test et diagnostic

Si vous souffrez de maux de tête chroniques ou récurrentes votre médecin va essayer de déterminer le type et la cause de la maladie à l'aide de ces approches:

  1. Description des céphalées. Votre médecin peut découvrir beaucoup de choses de la description que vous donnez de la douleur: communiquée à la gravité médicale, l'emplacement, la fréquence, la durée de la douleur et d'autres symptômes.
  2. tests d'imagerie. Si les crises de céphalées inhabituelles ou plus compliqué que la normale, votre médecin peut prescrire les tests pour exclure les causes les plus graves de maux de tête, comme une tumeur ou un anévrisme. Les deux types les plus courants de tests qui produisent un «instantané» du cerveau sont la tomodensitométrie (TDM) et l'imagerie par résonance magnétique (IRM). La tomodensitométrie est une procédure d'imagerie diagnostique qui utilise une série de rayons X de l'ordinateur directement à traiter une image globale du cerveau. IRM, cependant, ne pas utiliser les rayons X, mais une combinaison du champ magnétique, des ondes radio et de la technologie informatique qui produit des images très nettes.
  3. Journal de maux de tête. Une des choses les plus utiles que vous pouvez faire est de garder un calendrier des maux de tête. Chaque fois que vous êtes touché par une attaque, écrire une brève description de la douleur et de sa gravité, l'emplacement et la durée. Assurez-vous également une note de tous les médicaments que vous prenez. Le moment de la céphalée peut révéler des indices importants qui seront en mesure d'aider votre médecin à diagnostiquer le type de maux de tête et les déclencheurs possibles.

Soins et traitement

Beaucoup de gens avec des maux de tête de tension ne recourent pas à l'aide du médecin et essayer de guérir de leur propre. Le problème, cependant, est que guérir le mal de tête en faisant un usage répété de plus le compteur des analgésiques peut causer des maux de tête de la tête usage abusif de médicaments.

Pour éliminer ou atténuer la douleur causée par une attaque de maux de tête déjà en cours, sont la commercialisation de médicaments différents, à la fois sur le comptoir est disponible uniquement sur ordonnance. Parmi les principales, nous nous souvenons:

  • analgésiques. Les analgésiques sont des médicaments qui soulagent la douleur; la classe d'analgésiques appelés anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) dans de nombreux cas est le premier traitement qui reviennent patients pour guérir les maux de tête. Parmi les AINS les plus populaires sont plusieurs médicaments sans ordonnance, tels que l'aspirine, l'ibuprofène (Moment®, Antalgil®, Cibalgina2Fast®,) et le naproxène sodique (Aleve®, Momendol®). Parmi les AINS sur ordonnance rappelez-vous à la place: indométacine (Indoxen®) et ketorolac (Toradol®, Lixidol®; cette substance est, cependant, enregistré en Italie exclusivement pour le traitement de la douleur post-opératoire). Même l'acétaminophène (Tylenol et autres) est un analgésique, mais dans le cas des céphalées de tension peuvent être moins efficaces que les autres AINS.
  • médicaments combinés. Dans de nombreux cas, l'aspirine, le paracétamol ou les deux sont combinés en un seul médicament, en ajoutant la caféine ou un sédatif. Par exemple, le NeoCibalgina® est une combinaison de aspirine, paracétamol et de caféine. Les médicaments combinés peuvent se révéler plus efficaces que les analgésiques normales, de nombreux médicaments combinés sont vendus dans les pharmacies sans ordonnance, mais les combinaisons d'analgésiques et sédatifs (comme Optalidon®) peuvent être achetés que sur ordonnance, car ils peuvent causer la dépendance et la cause maux de tête chroniques. Il est essentiel de les utiliser uniquement sous surveillance médicale stricte.
  • d'autres drogues. Pour les patients qui souffrent à la fois la migraine est de type tension épisodique des maux de tête, les triptans peuvent être efficaces contre les deux types de maux de tête. Les opiacés ou de narcotiques sont rarement utilisés en raison des effets secondaires et le risque de dépendance.

Analgésiques ne suppriment pas les maux de tête, mais ils offrent seulement un soulagement temporaire des symptômes. Dans le temps, les analgésiques et autres médicaments peuvent être moins efficaces ou ils peuvent se rendre à cause maux de tête. Afin d'éviter maux de tête de l'abus des drogues nous vous conseillons de ne pas utiliser les analgésiques de compteur pour plus de neuf jours par mois. Rappelez-vous aussi que tous les médicaments ont des effets secondaires si vous prenez des médicaments régulièrement, que ce soit avec ou sans ordonnance, poser des questions sur les risques et les avantages avec votre médecin ou pharmacien. Rappelez-vous aussi que les analgésiques ne remplacent pas la reconnaissance et la bonne gestion des facteurs de stress qui peuvent déclencher des maux de tête.

thérapie préventive

Certains médicaments, si pris régulièrement, sont en mesure de diminuer la fréquence et la gravité des attaques de maux de tête. Votre médecin peut les prescrire là si vous souffrez de crises fréquentes ou des céphalées de tension qui n'améliorent avec une thérapie aiguë ou avec des thérapies non médicamenteuses, telles que le contrôle du stress. Il peut recommander des médicaments préventifs lorsque le mal de tête devient invalidante ou faire un abus de médicaments pour le contrôle des phases aiguës, ou si vous ne pouvez pas suivre la thérapie aiguë en raison d'autres comorbidités.

Pour éviter les maux de tête de tension, surtout si elle est chronique, les médecins peuvent prescrire la antidépresseurs. Il est évident que ce ne sont pas des analgésiques, des médicaments, mais qui stabilisent les niveaux de produits chimiques du cerveau, comme la sérotonine, qui peuvent être liés à l'apparition de la migraine. Pour utiliser ces médicaments ne doivent pas être déprimé.

Parmi les médicaments utilisés dans le traitement préventif comprennent:

  • Les antidépresseurs tricycliques. Les antidépresseurs tricycliques, tels que l'amitriptyline et la nortriptyline sont les médicaments les plus fréquemment utilisés pour prévenir les céphalées de tension. Ils sont efficaces contre les deux formes épisodiques contre les deux les chroniques. Parmi les effets secondaires de ces médicaments comprennent le gain de poids, la somnolence et la bouche sèche.
  • Les inhibiteurs sélectifs de recaptage de la sérotonine (ISRS). Antidépresseurs tels que la paroxétine (Sereupin®,), venlafaxine (Efexor®) et la fluoxétine (Prozac) provoquent moins d'effets secondaires que les antidépresseurs tricycliques, mais ne sont généralement pas considérés comme efficaces contre les céphalées de tension.
  • D'autres médicaments. Parmi d'autres médicaments pour prévenir les céphalées de tension comprennent les anticonvulsivants, tels que le topiramate (Topamax®) et la gabapentine (Neurontin) et relaxants musculaires tels que tizanidine (Sirdalud®).

médicaments préventifs peuvent prendre plusieurs semaines pour construire dans le système nerveux et de devenir efficace, ne vous découragez pas si vous ne remarquez aucune amélioration dans un court laps de temps après le début du traitement, peut prendre jusqu'à deux mois ou plus. Rappelez-vous aussi que l'abus de caféine ou des analgésiques pour lutter contre les attaques de maux de tête peut diminuer l'efficacité des médicaments préventifs.

Pour tirer le meilleur profit de la thérapie préventive essayer d'utiliser aussi peu que possible aux analgésiques pour les épisodes aigus. Votre médecin surveillera votre traitement pour voir si les médicaments préventifs sont efficaces ou non. Lorsque vous pouvez contrôler les maux de tête, la dose de médicament peut être réduite progressivement.

Remèdes Lifestyle et bricolage

Reste, sac de glace ou de longues douches chaudes peuvent suffire à soulager les maux de tête de tension. Plusieurs stratégies non pharmacologiques sont capables de diminuer la gravité et la fréquence des céphalées de tension chronique, et cette approche peuvent devenir une partie intégrante de toute thérapie contre les maux de tête. Nous vous suggérons de mettre certains de ces conseils en pratique pour décider ce qui est le plus approprié pour vous.

  • la gestion du stress. Le stress est l'une des causes les plus fréquentes de céphalées de tension. Une façon de le réduire est de planifier et d'organiser pour la journée, une autre façon est de vous offrir plus de temps pour se détendre. Si vous êtes pris au piège dans une situation stressante, nous devrions essayer de s'impliquer moins et sédimenter les émotions. Afin de soutenir et de traiter les maux de tête de tension? Il existe différentes techniques de relaxation, parmi lesquels la respiration profonde et biofeedback. Si le problème principal est le 'anxiété ou dépression, La thérapie comportementale peut aider à gérer le stress et la douleur.
  • relaxation. Mettez une bouteille d'eau chaude ou de la glace sur les muscles qui blessent peut soulager les maux de tête de tension: le choix entre les deux types de traitement dépend de la préférence personnelle. Certaines personnes trouvent que la chaleur est la plus efficace, tandis que d'autres préfèrent le froid. Si vous choisissez de vous traiter avec la chaleur, vous pouvez utiliser un coussin de chaleur au minimum, une bouteille d'eau chaude ou une serviette mouillée dans de l'eau tiède ou chaude. Même un bain ou une douche chaude peut aider. Si vous préférez le froid, envelopper un sac de glace dans une serviette avant de l'utiliser, pour protéger la peau.
  • massage. Des massages peuvent aider à soulager la tension musculaire et certaines personnes peuvent même être utile contre les maux de tête. masser doucement les muscles de la tête, le cou et les épaules du bout des doigts. Ou ont massé par quelqu'un d'autre.
  • l'amélioration de la posture. Une bonne posture peut aider à réduire la tension des muscles, les ligaments, les tendons et les os. Une bonne posture soutient et protège toutes les parties de votre corps et permet une plus grande efficacité du mouvement. Lorsque vous êtes debout, gardez vos épaules en arrière et votre tête; tirez sur le ventre et les hanches et pliez légèrement le menton. Lorsque vous êtes assis, assurez-vous que vos cuisses soient parallèles au sol et votre tête est pas trop tendues en avant.

thérapies alternatives

Si vous souffrez de maux de tête, vous pouvez obtenir l'aide des thérapies alternatives suivantes:

  • acupuncture. L 'acupuncture Il peut soulager temporairement la douleur causée par des maux de tête chroniques. experts d'acupuncture prendront soin d'entrer dans votre peau plusieurs minces, aiguilles jetables qui ne seront généralement pas vous rendre très malade.
  • massage. la massages Ils peuvent vous aider à combattre le stress et soulager la tension. Ils sont particulièrement utiles pour réduire les contractures et les muscles de la douleur au cou, le cou et l'épaule. Certaines personnes peuvent aussi être efficaces contre les maux de tête.

maux de tête de gestion: comment obtenir de l'aide

Vivre avec des maux de tête chroniques peut être extrêmement difficile.

En plus des symptômes physiques, la douleur chronique peut déclencher anxiété et dépression. En fin de compte les maux de tête chroniques peuvent affecter la qualité des relations avec la famille et les amis, l'efficacité du travail et la qualité de vie en général.

Pour apprendre à vivre avec les conséquences de la douleur chronique de maux de tête, vous devriez consulter un psychothérapeute ou un groupe de soutien composé de personnes avec votre même désordre. Les groupes de soutien ne sont pas pour tout le monde, cependant, peuvent être une bonne source d'information. Les membres du groupe sont souvent mieux informés au sujet des thérapies de pointe et ont tendance à partager leurs expériences. Si le sujet vous intéresse, demandez à votre médecin de vous recommander un groupe dans votre région.

prévention

Outre l'exercice régulier, même quelques techniques spéciales telles que le biofeedback et la relaxation peuvent aider à soulager le stress.

  • biofeedback. Cette technique vous apprendra à contrôler les diverses réactions du corps vous permettant de soulager la douleur. Au cours d'une session de biofeedback vous êtes connecté à divers dispositifs qui contrôlent et affichent certaines fonctions du corps, tels que la tension musculaire, la fréquence cardiaque et la pression artérielle. Le thérapeute vous apprend à réduire la tension musculaire, de ralentir le rythme cardiaque et la respiration correctement. Demandez à votre médecin si ce programme peut être efficace dans votre cas.
  • La thérapie comportementale cognitive. Cette approche peut vous apprendre à gérer le stress et peut aider à diminuer la fréquence et la gravité des attaques de maux de tête. Pendant les sessions de ce type de thérapie, le thérapeute vous aide à apprendre des façons plus positives de faire face aux événements de la vie.
  • D'autres techniques de relaxation. Parmi eux, nous nous souvenons des techniques de respiration, les yoga, la méditation et la relaxation musculaire progressive. Cette dernière technique vous apprend à étirer un muscle à la fois et puis relâchez complètement la tension jusqu'à ce que tous les muscles du corps sont détendus. Vous pouvez apprendre des techniques de relaxation pendant des cours spéciaux ou lire des livres ou regarder des DVD qui leur sont dédiés.

Pour traiter les céphalées de tension, le traitement médicamenteux flanqué par des techniques de gestion du stress peut se révéler plus efficace que la thérapie médicamenteuse simple, il est possible de prévenir les maux de tête de tension suite à un mode de vie sain:

  1. couchage pour un nombre suffisant d'heures,
  2. en évitant de fumer,
  3. faire de l'exercice régulièrement,
  4. une alimentation saine.

Traduction et de l'intégration par Elisa Bruno

examen scientifique et la correction par le Dr Guido Distemper (pharmacien)
Les informations contenues dans cet article ne doit en aucun cas remplacer la relation médecin-patient; au contraire, il est recommandé de demander conseil à votre médecin avant de vous mettre en œuvre un conseil ou d'une indication donnée.