Mode de vie sain: règles et conseils

prudence: Le contenu de cet article, sur la façon de mener une vie saine, sont adaptés pour tous, jeunes et vieux.

Quel est le bon âge pour changer leur mode de vie? Il n'existe pas, parce que tout le temps est bon d'adopter un mode de vie sain. Avez-vous déjà pensé à une comparaison entre ces générations et ceux de la période d'après-guerre? Cette idée sert à définir le concept de mode de vie sain. Nos grands-parents et grands-parents seront pas facilement malades, ils ne sont pas saisis par le stress et la tête d'une beaucoup plus sain dans nos vies. Nous pensons à la nourriture: pas de nourriture d'ordure. Au repos: le temps d'aller au lit était dormir, ne pas regarder la télévision, discuter, etc. Nous pensons que l'activité: cela a fonctionné ou non il était toujours en mouvement et les gymnases étaient pas une lubie. Et ainsi de suite. Bien sûr, ils étaient des moments différents. Mais toutes les commodités d'aujourd'hui, nous payons un lourd tribut. nous ne parlons pas seulement d'alcool et de cigarettes, parce qu'il y a toujours été et continue à tuer des gens comme maintenant, mais le pouvoir, la gestion de notre temps, de notre environnement et de nos relations avec les autres.

Mode de vie sain: comment pouvez-vous changer?

Beaucoup de gens ne parviennent pas à faire des changements de style de vie parce qu'ils ne savent pas comment. Le motivale push vient de vous regarder et de regarder autour: parce que j'ai les livres supplémentaires? Parce que cela montre dix ans de plus? Parce que je suis toujours nerveux et je suis malade? Parce que je prends tant de médicaments? Parce que cette société semble fagocitarci et cracher?

Changement de mode de vie en mettant les enjeux, en se disant que la vie est un, alors pourquoi ne pas mieux le vivre?

À l'appui de tout cela, il est nécessaire de mettre les bases, très souvent, ceux qui décident de changer leur mode de vie fait pour deux jours, puis se fatigue.

Ce qui est nécessaire pour changer leur mode de vie?

  1. une motivation, être informé sur les conséquences de notre mode de vie malsain
  2. Parlez-en à un expert si notre mode de vie nous détruit
  3. Fixer des contrôles médicaux d'établir les progrès (idéal pour les fumeurs et les personnes ayant des problèmes de poids)
  4. gradualité: Ne vous attendez pas que demain vous serez actif et soucieux de leur santé
  5. Aimez-vous et être heureux

Cela a toujours été le principal objectif: se sentir bien, se sentir bien, être heureux, émotions et attirer des événements positifs.


Mode de vie sain: quoi faire et quoi ne pas faire

Bien sûr, pour mener une vie saine doit faire des choix.

Mode de vie sain: règles et conseils

4 Activités

  1. Commencez la journée: Levez-vous tôt, prendre une douche et le petit-déjeuner, puis se déplacer vers la droite. Dans les jours de repos à la place ... détendez-vous! Commencez tôt dans la journée est un bon moyen pour activer notre corps et notre esprit. Avez-vous déjà remarqué que les gens qui se réveillent en retard, non seulement combinent un peu, mais ils sont aussi plus apathique et irrité?
  2. rechercher une tâche: Travailler ces jours est un problème, mais ne renonce pas. Si vous avez un passe-temps, une passion et esprit créatif, nous essayons de faire nos idées concrètes. La chose importante est de ne pas rester immobile, ne pas rester à la maison et ne pas se sentir échecs.
  3. Résistez à la tentation d'en-casIl est important de se tourner vers l'alimentation. La malbouffe est riche en substances que notre corps n'a pas besoin et nous rendre malades. Nous avons pris goût, cela est le problème, nous aimons, il est rapide, pas cher et avouons-le même bon. Donc, nous avons manqué de goûter à la cuisine traditionnelle. Une bonne alternative à la malbouffe? Ethnic food, quoi cuisiner à la maison, cependant, peut-être avec des amis. Et puis il y a la régime méditerranéen, pourquoi ne pas essayer au lieu de se plaindre que la saison de maillot de bain cette année sera cruelle avec nous?
  4. Louez une 'une bonne nutrition: Peu de viande, beaucoup d'eau, un peu de sel, beaucoup de fruits et légumes, zéro sucre et les aliments pré-cuits.

4 choses à ne pas faire:

  1. Gardez toujours sur les appareils: PC, TV, téléphone et tablette. Nous sommes traçable partout, toute personne qui a besoin de parler, il y a toujours nous contacter, parce que nous sommes toujours connectés. Ainsi, nous pouvons toujours la tête il reperirci boucles nouvel emploi, malgré le temps a passé depuis un certain temps, les parents prêts à se plaindre toutes les situations qui génèrent l'anxiété et le stress. Et puis regarder autour, les gens assis à la même table qui ne parlent pas non plus, et mettre un écran? Est-ce pas triste? Alors éteignez tout, sorties, parler aux gens et vous consacrer. Demandez-vous les temps: un tot débrancher maintenant les appareils.
  2. se blâmerSi votre style de vie est pas exactement en bonne santé, ne font pas un bruit, mais essayer de changer. Il ne punendovi ou disperandovi qui permettra d'améliorer votre santé. Aussi, si vous tombez, si vous vous permettez une boisson, une collation est pas une tragédie, nous parlons d'un mode de vie sain est pas de privation et de fixations.
  3. Etre absorbé par le stress: Le temps vient où est détaché du travail, des questions inquiètes et met un frein. Ne pas être absorbé par le bureau ou les querelles au sein de la famille ou entre amis, ne vont pas dans les heures de pointe pour être coincé dans le trafic à tempêter, le résultat est beaucoup de stress qui vous rendre malade. (Lire aussi: Comment se détendre)
  4. Ne pas rester immobile: Ne pas aller à la maison pour vous jeter sur le canapé et allume une collation ou d'ouvrir un paquet de chips, des folies sur le lit ou sur le canapé que dans un certain temps pour se reposer et dormir. Surtout pas courir à travers toute la journée. Sorties, faire du sport, aller danser, faire une promenade, à la nage, pour découvrir les lieux de votre ville que vous avez jamais vu.

Mode de vie sain: règles et conseils

Voici les règles à suivre pour une bonne santé, heureux, et quelques conseils pour aller tout le chemin à la société.

La nourriture est un plaisir et une source de bonne santé: Est-ce pas votre thérapeute est pas votre Executioner. Apprenez à cuisiner, cucinatevi de vous vos plats et impliquer amis et partenaires ou utilisé la cuisine comme le temps à consacrer à vous-même). La nourriture est pas une récompense, pas une punition, vous devez vivre. Mangez bien et dans la bonne mesure.

Pour contrôler un poids santé: Est-il pas préférable d'avoir un physique plus maigre? Nous nous sentons plus attrayant, accrocheur et nos gains de santé. C'est l'un des avantages d'un mode de vie sain: moins de maladies, les maladies, moins de médicaments, moins médical. Comment? Par une alimentation saine et faire des activités. (Lire aussi: comment perdre du poids)

Arrêtez de boire, fumée et des médicaments: Nous savons, bien sûr, les cigarettes et l'alcool kill. E 'inutile de faire valoir que, tôt ou tard vous devez mourir, que le sucre et le sel sont mauvais (en fait consumatene aussi peu que possible) et que tous nocifs pour la santé; sont toutes les excuses pour ne pas changer et ne pas faire face à la réalité. Les cigarettes ne conduisent pas directement à la tombe, vous devez aller à des médecins, les cancers, les maladies respiratoires, les thérapies, les réservoirs d'oxygène, etc., etc. Pensez à ce sujet. Les médicaments, en particulier l'alcool ensemble, ils sont plutôt un billet à sens unique, souvent sans arrêts, au cimetière.

Voletevi bienIl est la règle fondamentale. Si vous voyez quelqu'un que vous aimez la souffrance ne voudrait pas l'aider? Ne le conseiller de changer son mode de vie? Vous ne proposez de vous.

temps et l'espace respecté: Le temps et l'espace Le respect vous aide dans votre intention, la chambre est pas un salon, pas la cuisine et il est pas un salon de beauté, vous reposer et dormir. Idem pour la cuisine est le lieu où la vie sociale se déroule, est pas une chambre et n'est pas une évacuation locale, ont autour de vous le chaos et petite chambre où pour cuisiner ne vous aidera pas à coup sûr. Ne pas manger à toutes les heures, mais seulement quand vous avez faim, ne pas manger et ne pas dormir hors de l'ennui, pas été soulevée jusqu'à deux heures du matin, sauf si il n'y a pas les nourrissons qui hurlent dans la maison.

déménagement: Déjà dit? Nous disons encore: ne tenez pas encore, à la maison, sur le canapé à ruminer livres supplémentaires, sachant que vous avez une très mauvaise santé et vous êtes célibataire, votre partenaire ne le trouverez pas sur le fond de la bouteille, ni dans le sac de croustilles.

faire l'amourPourquoi pas? Dans un mode de vie sain qu'il aime, et il se sent bien. Faites-le avec ceux que vous aimez, faites-le en toute sécurité, de se sentir plus près et de renforcer votre lien.

bien dormir: Buvez tisane, débranchez-le, éteignez votre téléphone, TV et PC. Créer le bon éclairage, la ventilation et de l'atmosphère dans la chambre et bonne nuit.