Mélatonine pour l’insomnie

insomnie

insomnie Il est un trouble très fréquent, étant donné que seulement en Italie souffrent plus de 12 millions de personnes. Il existe différents types: certaines personnes accusent des difficultés d'endormissement, d'autres souffrent sommeil irrégulier interrompu par des réveils fréquents, d'autres prétendent dormir peu et mal. Contrairement à ce que vous pourriez croire, le problème est souvent pas le passager et affecte sérieusement la qualité de vie, à la fois à court et à long terme. Comme le démontrent les conséquences liées à des incidents de insomnie prolongée dans le temps et, plus généralement, à une modification de l'équilibre veille-sommeil. Non seulement l'anxiété, la nervosité, le stress, mais aussi l'hypertension, la dépression, la démence précoce, baisse de l'immunité, troubles de la vision, le surpoids et de nombreuses autres maladies. Souvent, il est nécessaire d'intervenir sur le plan pharmacologique, mais il est suffisant pour équilibrer les niveaux de mélatonine, substance sécrétée par la glande pinéale ou épiphyse, qui a été utilisé pour stabiliser le cycle circadien.


La mélatonine est une substance produite naturellement par la glande pinéale, en l'absence de lumière: les concentrations dans le sang augmentent, en fait, au cours de la nuit, atteignant un pic entre 2 et 4 heures. Sa fonction est de réguler la rythme veille-sommeil, mais dans certains cas, par exemple lorsque vous traversez une période particulière de stress ou de souffrir des effets du décalage horaire, la sécrétion de mélatonine peut diminuer au détriment du sommeil et de la santé.

Pour restaurer la valeur par défaut des avions sont de sauver les suppléments de mélatonine, qui libèrent progressivement au cours de la nuit, en aidant le corps à retrouver son équilibre naturel. Cela dit, vous pouvez imaginer comment un 'intégration basée sur la mélatonine Elle se révèle très utile aussi dans le cas de les troubles du sommeil. Associé à un mode de vie correcte et une série de bonnes habitudes visant à améliorer la qualité de repos, son effet sera encore renforcée.

À cet égard, vous devriez éviter le jeûne, les dîners d'aliments gras qui surchargent le métabolisme, la consommation d'alcool et de boissons excitantes juste avant le coucher, l'activité physique avant de dormir. Il est également important d'apprendre à répondre aux besoins de leur physique: si nous nous sentons somnolent, écoute prestiamogli.

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