La ménopause et le métabolisme: rétablir l’équilibre métabolique pour un corps sain

La ménopause et le métabolisme, nous découvrons comment restaurer l'équilibre métabolique pour un corps sain
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Problèmes liés à ménopause sont nombreux: non seulement le stress psychologique, mais physiques des troubles tels que la tendance à accumuler livres supplémentaires et la perte de tonus musculaire, juste pour en nommer quelques-uns. Responsable de cette est le métabolisme que l'on appelle la base, que dans cette phase de la vie est considérablement réduite. Problème de la valeur calorique quotidien nécessaire pour maintenir actif vital fonctionnel. Une réduction de calories base détermine, bien sûr, une augmentation de poids, lorsque le régime alimentaire reste inchangé ou ne pas adopter un mode de vie approprié.

Les risques sont liés à l'accumulation de graisse dans l'adaptation de l'abdomen, un problème qui peut conduire à des syndromes métaboliques dangereux. La maladie particulièrement insidieuse dernière, étroitement liée à la soi-disant insulinorésistance, ou perte de sensibilité à l'insuline par les tissus organiques. Perte qui détermine, par réaction, une augmentation de la production de cette molécule par le pancréas, ce qui entraîne une altération de la pression sanguine et l'accumulation de Fat dans le ventre. Troubles qui, si non traitée rapidement peut conduire à maladies cardio-vasculaires et les troubles métaboliques tels que le diabète et l'hypertension.


Malgré la croyance populaire, le syndrome en question affecte les tissus adipeux non seulement obèses, mais aussi les personnes qui ont tendance, en général, d'accumuler dans cette zone du corps. Voilà pourquoi les femmes ménopausées, et plus encore que dans les post-ménopausique, sont les plus à risque, étant essentiellement préparé. Mais comment rétablir l'équilibre métabolique? Si un régime alimentaire équilibré est la première étape dans cette direction, tout aussi important est révélé exercice.

En particulier, les exercices aérobies de résistance et ceux visant à renforcer les muscles, ce qui affaiblit progressivement au cours de la ménopause.

La puissance sera variée, privilégiant les aliments riches en phytoestrogènes, des substances à faible hormonal, utiles dans la prévention de l'apparition de maladies cardio-vasculaires. Les principales céréales qui seront introduites régulièrement dans le programme de régime alimentaire, ainsi que les légumes et les fruits frais, les légumes, les poissons et les viandes maigres au lieu. La meilleure cuisine est certainement plus simples, en particulier cuisson à la vapeur, au four et au four. herbes Conseillés et épices, saucisses, plats cuisinés, sauces et assaisonnements éviter définitivement l'abus d'alcool.

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