La formation Aquaball, exercices de groupe pour tonifier

La formation Aquaball est une forme de gymnastique dans l'eau, très bénéfique pour un corps sain
AquaBall formation de gymnastique dans l'eau

L 'formation Aquaball Il est l'une des dernières tendances dans le gymnastique aquatique et il constitue une sorte de l'exercice physique qui sert à la fois à perdre du poids qui, dans un corps sain. Il est configuré en tant que gymnastique groupe, qui dure environ 45 minutes. Pour mener à bien ce type d'exercice, vous devez être immergé jusqu'à la poitrine et d'effectuer un type de formation qui prévoit la tenue de cinq étapes. Le premier sert à préparer muscles et d'augmenter fréquence cardiaque. Toujours dans cette première étape, vous serez familiarisé avec la balle de l'objet, à la suite des mouvements simples.


Au cours de la deuxième phase sont réalisés exercices spécifiques, qui sont conçus pour engager en particulier le les muscles des jambes. La troisième phase se concentre sur remodelage des jambes tout mains.

Les exercices de cette étape est mis en place en tenant le ballon avec les deux mains, en poussant la balle en diagonale vers le fond de la piscine ou de manière alternative à la droite et à gauche.

La dernière phase sert plutôt à tonifier votre abdominal. A sa place, vous pouvez effectuer les exercices en inclinant le corps à une certaine partie ou en sautant avec le ballon entre ses genoux.

Enfin un bref temps de refroidissement et la leçon est que vous exécutez extrémités avec le étirage, pour détendre les muscles après l'effort. Vraiment un excellent entraînement pour se détendre, faire du muscle tonique et brûler calories en excès.