La course contre la dépression – Roberto Eusebio

Comme je l'ai mentionné au sujet de l'activité cardio-vasculaire, des conseils que la formation essentiellement préparatoire pour le coeur, les vaisseaux et les poumons, etc.

Un état de l'efficacité physique importante pour la longévité de notre corps.

En ce qui concerne le facteur esthétique, en particulier pour la perte de poids, j'ai toujours souligné qu'il est nécessaire et important de garder un état métabolique élevé tout au long de la journée, non seulement au cours d'une seule session de l'activité cardio-vasculaire spécifique.

L'augmentation du nombre de personnes qui se souillent dans la course.

Mais ce qui est derrière cette activité que nous ne savons pas de la charité envers le corps et l'esprit?

En plus d'augmenter la température du corps entraînant la relaxation des muscles, la relaxation alors générale, ce type d'activité a la particularité de produire des endorphines, comme la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline, les neurotransmetteurs dans le sens d'être responsable de la soi-disant "euphorie Runner".

Un état d'enthousiasme pour aucune raison particulière, qui est né après avoir pratiqué une activité physique de ce genre sur une base continue?

Voici que l'efficacité primaire de cette activité est le point tournant en ce qui concerne certaines formes d'individus de la dépression.

Dépression, quand elle dure pendant une longue période, il implique des changements neuro-endocrinien dans les sécrétions hormonales qui régulent l'humeur et les activités quotidiennes; ce sont quelques-uns des symptômes associés les plus courants, y compris asthénie, manque de volonté ou de troubles du sommeil.

L'activité aérobie est explicable l'efficacité due à la réactivation naturelle de la chimie du cerveau, stimulée par l'activité physique plutôt que par des substances artificielles puis, une fois mis en suspension, peut conduire à des conséquences physiologiques graves et parfois plus, en raison de la soi-disant "rebond" lié à l'arrêt du médicament.


Ce type d'activité physique, peut conduire le sujet, la suspension totale des médicaments pour lutter contre cette forme de pathologie.

Mais attention de ne pas exagérer !!

ne doit pas vivre ce genre d'activité comme un engagement ou une raison d'améliorer la performance à tout prix, ne pas avoir les logorria de parvenir à un résultat même esthétique, autrement, pourraient prendre en charge les facteurs anxiogènes et contre-productif pour l'état de santé.

L'erreur la plus commune que vous pouvez faire est d'en faire trop longs entraînements et trop fréquents, ce qui porte le corps à un état catabolique, ce qui conduit à la réduction du métabolisme, et ce que nous savons tous ce que cela signifie !!

En chemin paricolar, je tiens à souligner qu'il est mince avec trop, en effet !!

Conseil le bon équilibre entre les activités de tonification et les aérobies.

L'activité cardio-vasculaire associée à une bonne tonification est la combinaison gagnante pour les deux un critère esthétique du bien-être de l'individu, alors que l'exaspération de l'une des deux activités conduit inévitablement à des problèmes à la fois d'inefficacité physique que les résultats esthétiques loin de ce que souhaitée.

Les activités bien gérées conduisent aux avantages suivants:

la capacité mentionnée ci-dessus pour stimuler la production d'endorphines et, en particulier, la sérotonine, qui régule l'humeur, l'activité et le sommeil;

la capacité de réduire les niveaux de cortisol dans le sang, une hormone qui a présente dans les états de stress négatif, ce qui stimule l'épuisement physique excessive et la dépression endogène et qui, avec la pratique modérée d'un sport reste aussi à des niveaux bas en face de nouveaux événements stressants;

la possibilité de déplacer le focus quotidien de l'attention par des pensées négatives à des pensées centrées sur les moteurs et sur les modes de création et de moments positifs qui peuvent exciter;

la récupération des sensations corporelles positives, un sentiment de bien-être physique et une perception esthétique et physique positif d'eux-mêmes, qui ont un effet direct sur l'estime de soi, dimension identitaire très liée au développement et à surmonter les sentiments de dépression;


Note:
Point de bonne qualité et agrave;

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