involution postural

Un des défauts posturaux cette rencontre plus fréquemment chez mes clients, mais je remarque de plus en plus à la recherche de tous ceux qui passent de longues périodes assis et de plus en face d'un ordinateur (après avoir passé de longues années "sur les livres") Est l'accentuation de la cyphose dorsale (arrondi de la partie supérieure du dos par voie de bosse) avec l'épaule de antéposition (il a fermé le dos vers l'avant). Cette position de la partie supérieure du corps méchant est due dans la plupart des cas à une hypotonie (faible tonus) des muscles qui apportent les omoplates et les muscles rotateurs externes des bras ou plus chez les hommes à hypertonie (tonalité très) muscles de la poitrine; la formation excessive du pectoral peut conduire à ce défaut de posture. Dans tous ces cas, il est important et nécessaire pour un instructeur, mais encore plus pour un entraîneur personnel qualifié mettre en œuvre un équilibre postural en effectuant des exercices spécifiques pour les redresser derrière dans toute sa composante arrière en mettant l'accent sur le muscle infraspinatus, petit et grand rond. Exemples d'exercices que les conseils d'un entraîneur personnel et j'ai couru le buste arrière porté à 90 ° et tirer les câbles croisés supérieurs. Pour bien redresser les épaules doivent utiliser des charges modérées et se concentrer sur la dernière partie du mouvement afin de mettre en avant (plus près) bien entre eux scapole.infine est de ne pas négliger le fait que cette posture apporte une rettilineizzazione de la lordose courbe physiologique causant cervicale maux de tête fréquents et des douleurs dans les membres supérieurs. Comme toujours, je me souviens que comme je l'ai appris à mes enseignants ont besoin de formation pour maximiser les avantages, mais en minimisant les risques. Il est pas pour tout le monde.


Note:
Point de bonne qualité et agrave;

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