Fatigue chronique: causes, symptômes, remèdes naturels, ce qu’il faut faire et de l’alimentation

Souffrent de fatigue chronique est une grande difficulté; Nous pouvons apparaître les gens paresseux ou paresseux, mais en réalité, nous souffrent de fatigue chronique.

Qu'est-ce? Quelles sont les causes? De ce qui est différent de la fatigue normale? Comment est-elle traitée?

Fatigue chronique: Causes et symptômes

Levez-vous déjà fatigué, se sentir faible et apathique toute la journée, sans énergie sont des symptômes de fatigue chronique. Voyons voir ce que sont les autres:

  • tachycardie;
  • insomnie;
  • douleurs musculaires;
  • ulcères et douleurs à l'estomac;
  • diarrhée / constipation;
  • des problèmes de thyroïde;
  • confusion;
  • irritabilité;
  • état perpétuel de l'ennui;
  • vertiges;
  • pâleur;
  • la migraine.

Ce sont tous les symptômes qui caractérisent la fatigue chronique devient un obstacle majeur à la réalisation des activités quotidiennes. Imaginez se lever fatigué, sans énergie, avec la douleur, avec peu de désir et de mécontentement, comment pouvons-nous faire face à la journée?

La première étape pour résoudre le problème est d'identifier la source du problème.

Les causes de la fatigue chronique peuvent être:

Nous voyons aussi quels sont les facteurs qui influent sur le problème:

  • le manque de vitamines et de minéraux;
  • troubles du sommeil;
  • le style de vie déséquilibrée;
  • reflux gastrique;
  • abus d'alcool et de drogues;
  • troubles de l'alimentation;
  • les troubles immunitaires;
  • stress.

Laissez une attention particulière à des causes physiques ou à des maladies chroniques, telles que l'anémie. Je souffre d'anémie et je sais que cela implique un certain debilitamento physique: fatigue, apathie, la fatigue et tout ce qui implique le mécontentement. Applique également aux maladies de la thyroïde et la maladie cœliaque: dans le cas de la thyroïde, une mauvaise thyroxine hormone thyroïdienne est libéré de l'état d'épuisement perpétuel, les muscles endoloris et le gain de poids. Idem pour le diabète: trop de sucre ou faible teneur en sucre faire une différence pour l'organisme qui transmet la fatigue et l'inconfort dans tout le corps.

Les troubles du sommeil ont aussi un impact majeur: si l'insomnie, l'apnée du sommeil ou du syndrome des jambes sans repos. Le résultat est toujours le même: vous vous réveillez fatigué, apathique, somnolent et avec peu d'énergie.

Les afflictions psychologiques ne sont pas inférieurs: l'anxiété, la dépression, les attaques de panique et l'anxiété nous font certainement pas l'impression de plans lumineux et de l'énergie. Y a des raisons de garder beaucoup en considération et ne doit pas être sous-estimés.

Bien sûr, il est bon de consulter un médecin et de clarifier, d'avoir des tests et déterminer la cause avant de chercher la solution.

Fatigue chronique: puissance (de quoi manger et les aliments à éviter)

Quelle est la première solution qui vient à l'esprit contre la fatigue chronique? Suppléments, exactement.

Toutefois, il est pas la bonne réponse, car tout d'abord, vous devez vérifier l'alimentation. Il est pas un hasard si l'on dit que vous devez manger beaucoup de fruits et légumes est parce que notre corps a besoin de ces nutriments pour être en bonne santé. Les suppléments sont pour ceux dont le corps ne peut pas absorber correctement les nutriments, mais il serait plus sage de trouver d'autres alternatives:

Une deuxième astuce consiste à consommer des aliments et tisanes qui depurino notre corps et aider nos organes excréteurs pour faire leur travail.

donc:

Deuxièmement, nous devons magnésium et potassium pour affronter la journée avec plus d'énergie, d'améliorer les crampes musculaires et de l'humeur, de sorte que nous avons à manger:

  • pois;
  • amandes;
  • noix;
  • bananes;
  • avocat;
  • graines de citrouille;
  • le soja;
  • haricots;
  • cacao;
  • riz brun.

Les aliments à éviter sont:

  • les aliments frits, lourds et gras;
  • aliments pré-cuits;
  • glutamate;
  • aliments en conserve;
  • desserts;
  • charcuterie;
  • collations;
  • junk food.

La fatigue chronique: des remèdes naturels et des conseils

La première chose qui vient à l'esprit est le sommeil: ils ont besoin dormir hygiène, car qui dort mal, se réveille mal et n'a certainement pas l'énergie pour faire face à la journée.

Donc, pour un bon sommeil est nécessaire:

  1. pas de télévision et électroniques gadgets dans la chambre, au plus la radio et de la lecture;
  2. lumière douce;
  3. bonne nuit Tisane (camomille, aubépine, mélisse et valériane, l'eau et laurier);
  4. pas de nourriture avant le coucher;
  5. température agréable;
  6. obtenir de l'aide d'un spécialiste des troubles du sommeil.

Ok, mauvais sommeil peut dépendre des états d'anxiété, le stress et la dépression, la façon de traiter?

  1. Demander de l'aide d'un psychologue (et puis finalement à un psychiatre);
  2. pratiquer biofeedback;
  3. boisson tisanes relaxantes;
  4. faire du sport et passer du temps en plein air;
  5. prendre soin de vous-même et pour les autres;
  6. trouver le temps de se régénérer et recharger;
  7. apprendre à dire «non» quand il est surchargé, il se sent mal ou vous ne voulez pas.

Autres conseils contre la fatigue excessive:

  • participer à des groupes de relaxation et de l'aide;
  • garder le poids santé;
  • prendre un animal de compagnie, câliner lui et prendre soin de lui;
  • faire du yoga et la méditation;
  • boire beaucoup d'eau;
  • faire une liste des bonnes et belles choses pour lesquelles nous devrions être reconnaissants;
  • pas de couvaison, pas attristé et non rinvangare le passé;
  • désencombrement faire: à savoir débarrasser de tout ce qui est cassé / vieux / utilisé.

Pourquoi ne désencombrement, ou à la maison sans encombrement? Parce qu'il est un moyen de se débarrasser de la vieille et inutile, il est un moyen de recommencer, d'alléger et de donner une nouvelle charge.

fatigue excessive ici est de savoir comment trouver l'énergie en quelques étapes

  1. manger des fruits pour le petit déjeuner et un centrifugé en milieu de matinée, thés pour la soirée;
  2. aller pour une promenade tôt le matin;
  3. faire une petite sieste l'après-midi,
  4. passer un peu de temps pour eux-mêmes pendant la journée dans un coin de détente de la maison (Lire aussi: Comment se détendre);
  5. penser positif et parler personne positive;
  6. prendre une douche fraîche;
  7. faire de petits projets;
  8. obtenir un massage dans le cou, les épaules et les pieds;
  9. planifier leur régime alimentaire en combinant les bons aliments dans les recettes que nous aimons.

Enfin, l'art de changer le régime alimentaire et mode de vie:

  1. Êtes-vous fatigué de votre vie? Faites quelque chose pour le changer!
  2. Apprenez à cuisiner, découvrir la puissance des autres cultures et d'essayer (je suis en train de manger comme les Japonais en ce moment, parce que leur est une bonne nutrition);
  3. Prenez soin de vous, être les parents eux-mêmes de vous, que vous pouvez le faire;
  4. Ne pas sacrifier tout votre temps au travail ou sur des projets impossibles, vous donner quelques objectifs concrets, utilisé la bonne quantité d'énergie et vous serez satisfait.