Constipation dans la ménopause, comment dire au revoir à ce problème ennuyeux

Celle de la constipation dans la ménopause est un problème très commun et même gênant: nous découvrons comment trouver la régularité naturelle
Femme avec des pommes

la ménopause Il est un moment très spécial dans la vie de chaque femme: le physique subit des changements radicaux qui peuvent souvent entraîner des petits ou de gros ennuis. Un avant tout est certainement le constipation, ou constipation. Durant la ménopause, en fait, le hormonal nell'assetto change une femme peut avoir un impact sur la fréquence et la régularité intestinale. Mais attention, car même modes de vie incorrects, alimentation trop riche en graisses et pauvre en fibres, le manque d'exercice et d'abus de sucre peut aggraver la situation de façon spectaculaire.


Il est donc important d'essayer de modifier et d'adapter son alimentation les nouvelles exigences de la ménopause. Mais comment? Vous devez d'abord dire au revoir à mauvaises habitudes alimentaires mais aussi à l'anxiété et le stress qu'ils ne font rien, mais aggravent le problème.

Maintenir une bonne nutrition signifie prendre chaque jour la bonne quantité de les fibres alimentaires, qui régule l'intestin et qui se trouve en grandes quantités dans les fruits, les légumes et les céréales.

La quantité quotidienne recommandée de fibres est de 25-35 grammes, tel que décrit par l'American Dietetic Association.

Il est également important de boire beaucoup et souvent: une bonne hydratation, en fait, aide à notre intestin de réglementer ses fonctions.

Lorsque vous ne pouvez pas être en mesure d'assurer un apport optimal en fibres avec un régime alimentaire seul, une solution efficace au problème de la constipation est certainement prendre un Complément alimentaire basée sur fibres de psyllium. Parmi les avantages de cette fibre naturelle incluent sa capacité à augmenter la masse fécale et de ne pas venir complètement fermenté par flore intestinale, entraîne une plus grande tolérance.

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