Comment vos hanches minces: l’alimentation, des exercices et des conseils

Comment mincir vos hanches: Nutrition, des exercices et des conseils.

Les côtés et un lâche ceinture de montage représentent un problème esthétique, en particulier chez les filles. Qui ne voudrait pas la légendaire taille de guêpe sans les rouleaux horribles? Les côtés sont très souvent un problème, car ils sont les premiers à accumuler de la graisse et les plus réticents à le supprimer, en fait, perdre du poids Akimbo est une entreprise.

D'abord, vous devez comprendre que lorsque s'ingurgitano plus de calories qu'ils ne le devraient, ils ne sont pas éliminés, ceux-ci sont déposés sur les côtés et le ventre comme le corps les transforme en réserves de graisse, ce qui explique pourquoi il est important de respecter vos besoins caloriques mais également faire le déplacement.

Comment mincir des hanches: la puissance

Les ennemis des côtés sont: les graisses et la rétention d'eau. Pour les deux, il faut un plan spécifique.

Pour lutter contre la rétention d'eau doit être sensiblement:

  • réduire le sel (aliments salés donc et ceux qui ne semblent pas contenir # 8230; pour que vous lisez toujours les étiquettes);
  • boire au moins deux litres d'eau par jour pour hydrater et excréter l'excès de liquide;
  • boivent diurétique et thés minceur basés régulièrement pissenlit, ortie, Birch, varech, Solidago, virga aurea, ononide racine, orthosiphon, l'herbe des Bermudes, queue de cerise, épervière, parietaria, l'aneth, les asperges, le maïs, l'artichaut, tarasacco, achillée millefeuille, fenouil, prêle, mauve et de bourrache, puis diverses saveurs telles que réglisse, menthe, cannelle, ananas, pomme séchée, fruits rouges.

Parmi les aliments à éliminer, nous sommes: les viandes, la viande rouge, le sucre, le fromage, les aliments gras, les aliments frits, industriels et les aliments raffinés.

Parmi les boissons que nous devons éliminer nous sommes: l'alcool, les boissons gazeuses, le café et les jus sucrés.

Le chapitre de l'eau devrait être accordé une attention particulière: en plus de boire deux litres par jour, devrait également boire un verre d'eau tiède à jeun le matin et le banquier doit aussi boire pendant les repas pour augmenter la sensation de satiété.


Oui plutôt à grains entiers, les légumineuses, maigre aux protéines de poulet, le poisson et les œufs, les fruits et les légumes, le lait écrémé yaourt et oui à centrifugé ananas et centrifugé pour les légumes et le thé vert. Tout cela est aussi excellent aliments riches en potassium sodium comme les artichauts, les carottes, le céleri, le fenouil, l'oignon, les abricots, les prunes fraîches, pêches, kiwis, pommes de terre, les pois et les lentilles contrastante.

Un petit côté des fruits et légumes: ils sont d'excellents pauses faim, puis manger des carottes crues ou céleri cru entre les repas et l'autre est une bonne idée.

Bonne huile d'olive extra vierge, pas de sauces à la crème et la sauce blanche, pas de beurre. Évitez les sucreries, le chocolat ok mais en quantités raisonnables.

Il est toujours la règle des cinq repas, deux repas principaux et trois collations. Il doit avoir un dîner léger et consommé par huit, il est généralement difficile vous faites face à bouger après ce temps, donc tout ce qui est avalé se transforme en graisse. Évitez le pain et les pâtes dans le même repas et de les éviter dans la soirée. Pizza? Une fois dans un certain temps. Il a promu les pommes de terre, mais pas plus d'une fois par semaine (peut-être bouilli).

Comment mincir vos hanches: exercices

Après le régime d'émission, il y a évidemment la question parce que le mouvement sont inséparables. Vous pouvez suivre le bien de les régimes de perte de poids, mais si vous ne faites pas le mouvement que vous ne modellerete ces hanches.

Comment vos hanches minces: l'alimentation, des exercices et des conseils

Comment vos hanches mince? Faire de l'exercice.

Il serait préférable, pour les filles suivent un cours de danse du ventre qui aide beaucoup à façonner les hanches. Vous pouvez également faire les exercices à la maison, bien sûr, il y a beaucoup de tutoriels youtube. L'exercice idéal est de déplacer votre bassin comme pour dessiner une figure huit.

Avec l'aide d'un bâton passé sous les bras et dans le dos, vous pouvez faire le push ups première à droite et puis à gauche. Trois séries de dix.

Fentes sont aussi un exercice intéressant de minces hanches: tout en étant debout, debout avec les jambes légèrement écartées pour amener une jambe vers l'avant et couler aussi longtemps que le genou ne forme pas un coin. Deux séries de vingt.

Voici un autre exercice intéressant de minces les hanches: poggiandovi avec les mains sur le dos d'une chaise, mince tout d'abord la jambe droite, puis la gauche, avant le côté et puis derrière. Vingt fois et vingt fois le verso.

Tous les quatre pattes sur le sol, a soulevé sa jambe droite en arrière et puis la gauche. Trente fois.

Allongé sur le sol d'un côté, nous mettons à profit sur les pieds et sur le bras au sol pour supporter le poids du corps, puis pliez vos hanches vers le sol sans le toucher. Deux séries de dix.

Verrous en place pour faire une course a débuté ses genoux push up. Ensuite, tournez votre torse vers la droite et vers la gauche. Deux séries de dix chaque année.

Qui se souvient du légendaire hula hopp? Pour mincir des hanches est le temps de le redécouvrir, la gymnastique et du plaisir ensemble.

Même le vélo aide beaucoup, car il s'affine la figure, sauf si vous avez un vélo ou non est très endommagé, vous pouvez utiliser le vélo d'exercice.

Même la piscine et le fonctionnement d'une grande aide pour rationaliser et ferme. Aussi excellent danse et le kickboxing.

L'activité physique Il doit avoir réalisé régulièrement, au moins une demi-heure par jour. Du temps que vous n'avez pas le temps, il est vrai, mais dans ce cas, vous devez vous rappeler que l'ensemble du mouvement est bon, même monter et descendre les escaliers, nettoyer la maison, faire un peu de jardinage, et de prendre votre chien.

Bien sûr, il y a d'autres alliés, comme les crèmes et la boue minceur et remise en forme. Certains à base de caféine (vous pouvez le faire à la maison, lire: Mud cellulite bricolage) Ils sont vraiment efficaces, cependant, avant d'acheter un produit s'il vous plaît lisez les commentaires sur le net et vous assurer qu'il ne contient pas de substances nocives. Il y a des shorts spéciales qui vous font transpirer et sont parfaits pour les deux mincir des hanches cuisses. Et enfin, le massage, une excellente façon de façonner vos hanches.

Il est recommandé pour l'alimentation ciblée consulter un spécialiste, pas faire vous-même pour éviter l'aggravation de la situation.