Comment se débarrasser de la graisse du ventre

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Quelle est la seule chose qui a grandi autour de son tronc depuis que vous avez commencé à l'université? Il est un ventre de bière? Et "la graisse du ventre? Y" la graisse du ventre? Il est un intestin de bière ou de l'intestin? Il y a beaucoup de noms pour la graisse qui accumule autour de nos estomacs, il est pas étonnant pourquoi il est devenu une obsession nationale? Mais pas mal percevoir notre obsession avec de la graisse comme une guerre contre la graisse. Un peu "de la graisse corporelle est réellement bon pour vous. Il vous garde au chaud et aider le corps à maintenir une température et suffisamment de nutriments de base en cas de maladie et ne peut pas manger. Cependant, certaines personnes veulent toujours se débarrasser de la graisse du ventre.

Personnellement, j'aime le ventre que je l'ai, et je préfère rester de cette façon - peu. Alors j'ai commencé l'exercice. La preuve commence à tester la théorie selon laquelle la levée de poids et l'utilisation de l'StairMaster aider à se débarrasser de ce poids supplémentaire autour de la taille. Une alimentation saine est également une bonne idée. Je résume ici une liste des choses que vous devriez considérer si vous êtes sérieux au sujet de perdre ce ventre.

A propos de la perte de poids

Vous savez, j'aime écrire sur la perte de poids parce que les réponses ont été frappé à la tête par la science épaisse et la profession médicale au cours des dernières décennies. Mais si aucune note, voici ce qu'ils ont dit: arrêter de manger de la malbouffe et de prendre une marche de temps en temps.

La meilleure façon de perdre la graisse du ventre

Réduire le nombre de calories que vous consommez, il est le moyen le plus efficace pour se débarrasser de la forme de la graisse du ventre. En fait, quand il descend à lui, la perte de tout type de gras, peu importe où votre corps a besoin de consommer moins de calories que votre corps a besoin. Ce manque de traitement des calories de la graisse corporelle en excès va commencer à compenser le manque de calories. Mais tous ne sont pas fou à ce sujet. Starving votre corps de calories est seulement bon jusqu'à un certain point; Après un moment, il commence à faire mal les choses importantes, telles que le système nerveux central.



Il y a une raison qu'ils appellent un «ventre de bière» et boivent moins de bière, ou arrêter complètement de boire, vous aidera à perdre la graisse du ventre. Peu importe qui est le buveur de bière - et l'alcool en général - est mauvais pour un certain nombre de raisons. La raison la plus évidente est la teneur en calories de l'alcool. raisons moins évidentes sont l'enflure et l'inflammation du pancréas et du foie qui accompagnent souvent la consommation excessive de boissons alcoolisées; cela inclut les liquides mélangés avec des boissons gazeuses sucrées sucrées et l'alcool.

Consommer moins d'aliments chargés de sucre vous aidera à perdre la graisse du ventre. Le sucre est un grand. Le sucre présent dans la malbouffe et les boissons gazeuses est le type de sucre qui est brûlé rapidement, contrairement à sucres présents dans les fruits et légumes, qui brûlent plus lentement. Si votre corps est en train de traiter le sucre pour l'énergie, et ne pas utiliser de l'énergie, ces sucres sont convertis en graisse pour une utilisation ultérieure. Si vous allez profiter de bonbons, profiter avant d'utiliser le stepper.

Il n'y a rien de mal avec le renforcement des muscles abdominaux, mais ne pas se débarrasser de la graisse du ventre comme par magie. Vous pouvez envisager non seulement travailler vos abdominaux, mais aussi travailler les épaules, la poitrine, le dos et les bras pour aider à créer une figure "V" plus ronde, ce qui aidera à réduire l'apparence de votre ventre. Gardez cela à l'esprit: les muscles de charge ont besoin de moins ensembles et moins de reps avec un poids plus lourd. La construction des muscles nécessite reps plus maigres, plus d'ensembles, et moins de poids - et des douleurs musculaires.

L'exercice quotidien et marcher définitivement se débarrasser de la graisse du ventre. Faire une promenade après un repas ou profiter d'un dessert est jamais une mauvaise idée. Lorsque moi et mon ex était en Europe, nous avons mangé notre juste part de goodies, mais ne gagnons une livre - en fait, nous avons perdu un peu de graisse du corps - parce que nous sommes allés partout. Nous avons marché de la gare à l'hôtel et de l'hôtel au restaurant, et le restaurant dans les musées et les musées. . . bien, vous obtenez mon point.

Des exercices pour brûler la graisse du ventre

Comme je l'ai dit, il est vraiment un exercice pour se débarrasser de votre ventre. Bien sûr, exercer les muscles abdominaux est une bonne idée, parce que la construction de tout type de masse musculaire maigre permettra d'améliorer la capacité du corps à traiter plus efficacement les calories. Le muscle plus vous avez, plus de calories que votre corps a besoin pour maintenir les muscles. Si l'apport calorique est réduit à un minimum, alors votre corps va commencer à utiliser la graisse dans votre corps d'énergie, réduisant ainsi la quantité de graisse accroché à votre ventre. Et renforcer vos muscles abdominaux aura deux effets: d'abord, elle contribue à renforcer les muscles qui vous aident à brûler plus de calories pendant la journée, et d'autre part, les muscles abdominaux plus grandes ont tendance à étirer la peau autour d'eux, tenant le ventre et de réduire la quantité de ventre arqué au-dessus de la taille, ce qui pourrait également aider à prévenir les vergetures. Comment se débarrasser de la graisse du ventre

Mais voici le hic: ils ne travaillent que les muscles abdominaux ne font pas beaucoup pour vous. Vous devriez envisager de se joindre à une salle de gym et de travailler sur une routine d'haltérophilie qui fonctionne autant que possible de vos groupes musculaires, et une routine d'aérobic tous les jours pour aider à brûler la graisse que vous avez déjà.

Natural Weight Loss Supplements

Les suppléments de perte de poids ne sont pas recommandés, car ils contiennent souvent des substances qui ne sont pas approuvés par la FDA, ou pire, seules les substances qui augmentent le métabolisme - comme une mauvaise habitude de la méthamphétamine. Il n'a tout simplement pas de sens de risquer les problèmes de santé associés à l'augmentation ou la diminution du taux métabolique naturelle de votre corps de façon spectaculaire. Cependant, il y a certains aliments qui peuvent aider à combler.

Le thé vert n'urine pas toute la graisse du corps en un jour, mais il y a beaucoup de preuves que la consommation régulière de thé vert aide le processus de corps et ainsi réduire la graisse corporelle au fil du temps. Il contribue également à un certain nombre d'autres fonctions corporelles et est considéré comme l'un des boire du thé le plus sain en raison des antioxydants présents en elle.

Café, paraît-il, est vraiment bon pour vous, si vous essayez de perdre un peu de graisse du ventre. La caféine a été montré pour aider le corps à mobiliser les graisses pour l'énergie. Cependant, ces mêmes études montrent également qu'il existe un point de rendements limités. Le plus de café que vous buvez, moins efficace est la caféine. Par conséquent, limiter votre consommation de caféine pendant la journée qui fera de vastes exercices de cardio.