Comment minces vos bras: alimentation, des exercices et des conseils

Comment mincir leurs bras.

Comment mauvais les "ailes de poulet» dans les bras? Ie que la graisse ballants attiré par la gravité. Comment vos bras mince? C 'est une bonne question, car il est difficile de perdre du poids que sur ses bras alors qu'il est plus facile de mincir et tonifier cette zone.

Considérons deux choses à partir: la zone sous les bras a tendance à un relâchement musculaire rapide et donc la flaccidité et nous devons aussi donner un aperçu de la physique, probablement les bras ne sont pas le seul secteur qui a besoin minceur et fermeté.

Dans tous les cas, nous savons que surtout avec beau temps, vous avez tendance à porter des vêtements de plein air et donc de ne pas vouloir montrer ce côté un peu gêné de leur corps. Quelle est la raison pour laquelle le temps nécessaire pour fournir, à la fois sur le devant et sur le pouvoir de l'exercice.

Comment vos bras minces: Puissance

Il est inévitable que de minces vos bras, comme toute autre partie du corps, il est nécessaire de préparer un régime qui respecte les charges spécifiques.

Les piliers d'une poids santé régime de perte sont toujours les mêmes: cinq repas par jour, ne pas sauter le petit déjeuner, un dîner léger, des collations à base de fruits ou de légumes crus (ou yogourt faible en gras), éviter les gras, préfèrent l'huile d'olive extra vierge, ne pas sauter de repas, respecter les besoins caloriques, manger à des heures régulières, mâcher lentement et boire de l'eau pendant le repas pour atteindre plus rapidement la sensation de satiété.

En principe, la graisse doit être éliminée (pas tous, les bons sont nécessaires), la consommation accrue de protéines maigres et des glucides réducteurs. Attention: ne pas être éliminé, mais il doit être préféré ceux intégrante de ceux raffinés, parce que la plupart riche en fibres et les nutriments.

Parmi les aliments de base d'un régime que nous sommes: le poulet, le poisson, les légumineuses, la dinde, les grains entiers, fruits, légumes, yaourts, etc.

Parmi les aliments à éviter comprennent: la viande rouge, les aliments précuits, raffiné, les aliments préemballés, fromages, pâtisseries, snacks, de la graisse et de sel. Aussi les boissons gazeuses et l'alcool.


Le premier point clé est de ne pas arrêter de manger dans la conviction que vous mince plus rapide, le deuxième point clé est de ne pas présenter moins de calories que vous avez besoin de ne pas ralentir votre métabolisme et de ne pas manger après les vents parce que dans ce cas, les calories Ingurgitate se transforment en graisse.

Il est très important de boire au moins 2 à 3 litres d'eau pendant la journée pour éviter la rétention d'eau (ce qui explique pourquoi il est bon d'éviter le sel et les aliments qui en contiennent). Il peut également intégrer avec des thés minceur et de thés verts.

Il est toujours préférable de préparer un régime par un spécialiste, plutôt que d'essayer des régimes d'accident ou de régimes de bricolage à minces vos bras, parce que très souvent ces plans de régime ne sont pas équilibrés et ne correspondent pas à notre besoin calorique réelle.

Comment mincir vos bras: exercices à faire

Le noyau de l'argument que pour mincir les bras est l'activité physique, en fait, sans l'exercice en particulier dans ce cas, le régime alimentaire est vraiment de peu de valeur.

Voyons quelques exercices utiles pour tonifier et mincir leurs bras.

Lifting: se tenir droit, maintenez un poids aux mains, puis pliez votre bras droit vers votre poitrine dans un arc, répéter avec la gauche. Répétez vingt fois.

Poussez le mur: parallèle au mur, placé ses mains sur les côtés de la poitrine et pousser le corps loin de la paroi. Répétez 30 fois.

Avec de petits poids (ou bouteilles d'un demi-litre d'eau): debout avec les jambes écartées et les bras à vos côtés et les mains qui contestaient chacun pesetto, faisant ressortir vos bras à hauteur d'épaule. Pour être répété 20 fois.

Comment minces vos bras: alimentation, des exercices et des conseils

Bends: le corps parallèle au sol, soutenue par les mains, levez la jambe gauche et pliez vos bras vers le haut. Revenez à la position de départ et répétez avec votre droite. Répétez 20 fois.

Extension: à genoux sur le sol, assis sur ses talons, fléchir votre torse vers l'avant jusqu'à ce qu'il touche vos genoux et d'étendre vos bras au-dessus de votre tête, étirant ainsi les muscles. Répétez dix fois.

numéro deux extension: debout, les jambes légèrement écartées, croisez les doigts sur la poitrine, puis étendre vos bras au-dessus de votre tête et pliez le haut du corps d'abord à droite puis à gauche. Répétez 20 fois.

Avec de petits poids: debout, les jambes légèrement écartées, les bras à vos côtés brandissant les petits poids soulèvent vos bras et de les amener vers l'avant pour plier mes bras, puis revenez à la position de départ. Répétez 30 fois.

Avec de petits poids: debout avec ses petites jambes écartées, tenant les petits poids, porter alternativement un bras, puis l'autre à la poitrine. Répétez vingt fois.

Bends: le corps parallèle au sol, se soutenant sur ses bras, saisissant le pesetto avec votre main gauche et amener le bras d'extension vers l'extérieur. Répétez 20 fois pour chaque bras.

Debout: debout, légèrement écartés, les jambes croisées, les paumes des mains et d'étendre vos bras en face de vous. Répétez 10 fois.

Jouer cours de sport aide à tonifier vos bras surtout la natation, la course et les arts martiaux tels que le kickboxing. Pour un programme de formation destiné s'il vous plaît contacter une salle de sport, où vous pouvez suivre et vous avez un programme adapté à vos besoins.

La chirurgie peut sembler une solution rapide, en fait sinon par des experts ou dans des cas particuliers peut être quelque chose, il peut causer divers problèmes. Il y a des gens qui ne passent à pas trop de temps dans le gymnase et le régime alimentaire et de voir les résultats immédiats sont dignes de confiance à la chirurgie, malheureusement, malgré toutes les précautions, l'opération a donné lieu à une infection avec des conséquences graves et néfastes. Quelle est la raison pour laquelle l'un des points de la façon de maigrir leurs bras, l'opération devrait être la dernière option lorsque toutes les autres tentatives étaient inutiles.