Chacun a son rythme… dormir!

Pas tous ont le même rythme en ce qui concerne le sommeil
horaires de sommeil

la le rythme circadien (Daily) il a un rôle clé dans la modulation de sommeil des humains et des animaux. Il existe un mécanisme interne complexe de système nerveux, un véritable "horloge biologique" qui marque nos rythmes quotidiens avec la précision d'un chronomètre. L'importance de l'horloge biologique est énorme, car en plus de marquer l'alternance veille-sommeil exclut une symphonie complexe de l'activité hormonale et nerveuse. Toutes les opérations de notre corps est influencée par ces cycles qui influent sur la pression artérielle, de la résistance à la fatigue, le tonus musculaire, la température corporelle, du rythme cardiaque, etc. En pratique, l'horloge biologique interne impose son rythme au sommeil, l'alimentation et la digestion, affecter la respiration, la capacité du moteur et de l'humeur.

La structure anatomique où l'horloge interne est placé le noyau suprachiasmatique, qui fait partie de l'hypothalamus, à son tour place à la base du cerveau. Mais cette horloge biologique marque un temps subjectif, qui aligne également l'environnement extérieur, dans lequel la lumière est le protagoniste. En fait, il est la lumière qui donne le signal au corps de jour et de nuit et qu'il y en harmonie avec le cycle solaire. Ce mécanisme entre en jeu mélatonine.


La lumière pénètre dans l'oeil à travers les nerfs et le noyau suprachiasmatique, envoie un message à la glande pinéale, sur la base de la quantité de lumière entrante, des blocs ou stimule la production de mélatonine. L'obscurité détermine alors la production de mélatonine qui donne le signal qu'il est temps d'aller dormir, en favorisant l'endormissement.

Dommage que tous les gens ont prévu des horaires sur le cycle solaire, en effet tout le monde a son"chronotype" qui régule son propre rythme. Et puis nous parlons de hiboux et alouette! Qu'est-ce? la chronotype Il est le rapport de l'horloge endogène et le temps extérieur objectif. Si les deux horloges sont"en phase", il est dit que le chronotype est normal ou moyen, où les gens dorment à l'époque considérés comme canoniques par la société, à partir de 23/24-7/8. Si l'horloge interne est en retard sur l'extérieur pour ensuite nous sommes confrontés à un chronotype owlish, qui préfère faire tard dans la nuit, mais alors du mal à se réveiller le matin. A l'inverse, si l'horloge interne est en avance par rapport à l'extérieur de la chronotype a alouette, qui préfère aller au lit très tôt, avec réveils tôt le matin. Voilà pourquoi il est important de synchroniser leur cycle veille/sommeil, parmi les thérapies recommandées comprennent la photothérapie, la chronothérapie et la prise de mélatonine.

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