Arthrose: exercices utiles à faire

Des experts de l'American College of Rheumatology ont donné des indications sur les exercices à effectuer en cas d'arthrose
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L 'l'exercice physique pour combattre 'arthrose Il est critique. Mais quel genre d'exercices devraient être mis en place à cet effet? Pour répondre à cette question, les experts ont pensé l'American College of Rheumatology, qui a donné des indications intéressantes sur les exercices que vous pouvez faire. Voyons voir les détails.

Les domaines auxquels le exercices mentionnés font partie sont: flexibilité, la renforcement musculaire, la la capacité aérobie et la conscience du corps. Plus précisément des exercices de flexibilité peuvent être mis en place cinq à dix fois par jour et visent à améliorer la fonctionnalité de muscles et joints. Les exercices pour le renforcement des muscles utilisés pour faire en sorte qu'il est réduit, fonctionnent de la même perte de muscles la masse osseuse. Ces exercices doivent être effectués deux ou trois fois par semaine, en utilisant des poids sans causer douleur.


Pour améliorer la fonction cardiaque, poumon et de muscle, d'un grand intérêt sont les exercices de aérobie, qui chez les patients souffrant d'arthrose peut avantageusement affecter aussi sommeil et corps de poids. Juste trois fois par semaine consacrée à la marche, le vélo ou la danse aérobique. avec des exercices de yoga et de positions à faire à la maison, aider à promouvoir coordination, posture et relaxation. Le choix est très large et tout le monde peut choisir ce qui vous convient le bénéfice de leur santé.